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用手拍，然后顺时针捋，五分钟一组，每组间隔一分钟，每次四组，早中晚各一次。原地高抬腿，每次5分钟，和前面一样。一周见效，三个月基本就差不多，除非太胖或者其他问题。这是最省力的减肥方法，如果这个都不行，那就等着呗。但是切记，别吃减肥药，真伤了，后悔来不及！
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瑜伽啊，有专门的针对这些部位的体式，关键是得坚持，任何好的方法都不能一下解决问题
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