Question

心里好难过很痛苦怎么办

Answer 1

如果心情不好，强迫自己心情好是没有用的，相反，心情还会越来越糟糕，我觉得换个环境或者转移自己的注意力是比较好的方法。让自己痛哭难过的事情一时半会不会解决，但是，先让自己冷静下来，转移一下注意力，心情平静以后，理智思考问题，能更好的相通如何解决事情。换一个环境也是一样的道理，暂时对当前的事情抽离，冷静下来，换个角度，多方面思考解决事情，这个方法还是很不错的

Answer 2

时间是最好的良药，他能让你忘记痛苦，让你发现，以前的点点滴滴，也不过是过眼云烟，坚持过去，一切都会好起来的。

Answer 3

如果说心里好难过很痛苦，你可以找一个要好的朋友倾诉一下。好朋友会帮你姐缓解你的痛苦。这样你心里的痛苦就好多了。要想想好的地方，不要在痛苦中生活，我们人的旅途没有一帆风顺的，难免在人生的旅途上会有坎坎坷坷，只要自己心放大一点，什么事情都会过去的。

Answer 4

PS：
本来这个答案，应该是写在我的微博里的，不过我从来没有发过超过140字的微博，于是我下了一个长微博APP，该死的APP界面设置有问题，删除和键盘挨得太近，以至于我写了好几遍的东西，被手误删除了3次，只好来知乎搜索一个相关的问题好好回答一下，毕竟这个世界，没有父母，不必让他们担忧。

------------------------------------------------------正-----------文-----------------------------------------------------------------
半夜又被那种痛苦到流泪不止的感觉折磨得睡不着。只要是我一个人在夜深人静的时候呆着，我总是在隔一段时间里莫名其妙进入不可言状的痛苦中。最难过的时候是大三和初恋分手，几乎好几个月每天都处于这种糟糕的状态，现在大概是几个月一次吧。也许很少有人像我一样关注自己的情绪，或者说他们会轻描淡写说生理期情绪不好很正常啊，人情绪是这样一阵一阵。但我注意到了，这样的事情发生似乎过于频繁。我之前很惊讶于武志红每当遇到特别深刻的痛苦情绪的时候，脑海里总是会闪出一个幼时的画面，来发掘出自己这种情绪的根源。我很向往这样，在今晚之前，我从来没有遇到过这样的"顿悟“。
印象中我似乎从小都会这样，每段时间我的大脑总会编织一些事情让我忧伤，现在我可以想起来的是高中，我总是担心我得了莫须有的病，或者是我会觉得家里人让我很不开心，男朋友应该这样或者那样做才显得更爱我，所有这些虚假的事实，在我大脑中不断徘徊让我信以为真，我会因为这些脑海中信以为真的东西很投入的哭上一次。这些悲伤总是终止在经过时间验证为假后停止。也许会有人说这是悲观心态吧，其实我后来发现，这也许是一种人生模式，在我从来没有意识到它之前，这种类似写好的情绪嗜好的人生模式一直主宰着我。
大三，初恋和我分手，导致了这种情绪突然的爆发，每天晚上睡觉的时候，我总是一个人在床帘后面悄悄凝噎。因为自己是在受不了哭泣后的头疼和精疲力尽，开始审视自己的人生，刚开始的时候，只是心灵鸡汤式的安慰自己，和普通失恋没有什么区别。后来开始怀疑自己脑海中不断重复的声音、强调的观念的正确性渐渐得不再受它的影响，最后能够逐渐做到，思维不再指导情绪。这个过程，我本来想用很痛苦来形容，在我写下痛苦两个字的时候，我忽然意识到。写下痛苦，我会感同身受流下眼泪的话，是因为我的思维相信了。真的是这样吗？这个时候，一个朦胧的想法出现在我的脑海：不，你根本不痛苦，你很可能享受这样的过程。这样很可怕！难道说，我长久以来每个月会想要哭一次真如张德芬所说的那样，身体已经习惯了痛苦分泌的物质，身体要靠痛苦为生？想到这里，不禁打了个寒战。
今晚我的脑子乱哄哄的时候，我没有理会这些，但是眼泪还是不自觉流下了两颗。但是我人特别清醒，我问自己：”为什么会这样？“头脑瞬间被理智占据了，竟然很神奇得出现了一副儿时的画面：昏黄的灯光下，夏天，母亲躺在床上，一个塑料被褥的上面睡着一个小小的婴儿，那个是我的小妹妹，一个六七岁的小女孩侧躺在母亲身边，那个是我。我一直扯着母亲的衣服，希望她的脸从妹妹那边转到我这边。瞬间眼泪不再流了，我读懂了自己。
一直以来，最让我无法忍受的事情，也许就是这样，深深的、被抛弃的感觉。所以，每次我想起和初恋分手是因为第三者介入而他选择了别人的时候，我总是会抑制不住听信了脑海中的谎言，伤心不已。就如同十几年前那个昏黄灯光下，怀着盼望焦急的心情希望母亲把怀抱敞向自己的那个小女孩一样。忽然，我接纳了自己的情绪，眼泪依旧落下，但是我知道，这次和以前不一样，我以后再也不会为了这个情绪而落泪了。
我看书，懂得的治愈自己的理论有很多，比如这个情绪来了，看到它接纳它让它自然流动。每次我都这样教给别人，而我却从未真正看到我的痛苦不已的眼泪中，它真正的情绪是什么，我总以为仅仅是痛苦而已，原来它不是，所以我一直没有真正降服过自己的内心。之前看过一个故事，一个女孩很惨很惨很惨，有一天她也觉得自己很惨很惨很惨，她哭了很久，然后接受了现实。后来她活得很健康开朗。以前我哭的时候，我总是安慰自己，哭一哭发泄一下就会好的。我哭得很投入，哭完以后心中的抑郁之气也确实减少了很多，但是延绵不断，一直没有断绝过。
我以为我懂，原来我不懂。
写到这里，大概可以告一段落了，也许从这段时间的经历中，我看懂了自己，也许我看得还不够深，也许我说我可以告别包含被抛弃感的哭，说不定我会开始有别的情绪的哭。不管怎样的哭，我相信，我不再会害怕。

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所以，很难过很难过的时候，你可以哭。你可以哭得很惨。
你也可以去抽烟，去运动去做你痛苦时候习惯做的事情。
但，千万要小心自己的头脑在想些什么。
努力找出，让自己痛苦的那个真实的原因。
在我看来，一切的情绪，都不仅仅是因为你以为的那个原因诱发。
很多时候，我们可以观望自己的内心，找到最终的答案。
这是最终的解药。

Answer 5

心里好难过，很痛苦，一般我们都要把这件事情放开一些心情高兴一些，不高兴不痛苦的话，我们可以找人发泄一下，也可以到一些跆拳馆去也可以去旅旅游散发散发心情。找一个没人的地方大喊几声也是非常好的一种方法。