Question

一个人在家害怕怎么办

Answer 1

一个人在家很害怕的解决方法：
第一、适当的做自己感兴趣的事情，一个人在家的时候千万不能沉浸在紧张、焦虑、恐惧、害怕的情绪当中不能自拔，而是要将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面，比如读书、看世界名著、看电视、与人聊天，或者做家务、修剪花朵、打扮自己，这些都可以，只有做一些这样的事情，才能够让自己充实，获得安全、幸福和快乐。
第二、要学会积极的与人沟通，比如和自己的父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流，寻求家人的理解和支持，尤其是家人的鼓励是自己精神支柱最大的来源，只有家人的陪伴、支持以及言语上的鼓励和安慰，才能够让自己获得安全感。第三、自己也应该适当的提高自信，慢慢的增加人际交往以及独处的经验，才能够最终战胜一个人在家恐惧、害怕的问题。
第四、也应该适当的运动，比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食，这些活动都可以，其中最好的就是适当的运动，研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效的缓解压抑、恐惧、害怕等负面情绪，以上方法都可以选择。

Answer 2

可以把门窗关好，然后用手机放一个相声小品听就会放松心情了，放松心情就会很快进入梦想，睡着了就好了，其实害怕就是自己吓唬自己，自己放松心情就什么也不怕了。

Answer 3

晚上锁好门窗、客厅开灯，用重物堵着门，卧室睡觉反锁(＠￣ー￣＠)门，床旁边放一个棍子，就不用怕了。

Answer 4

轻微的害怕可以采用转移注意力法，比如玩手机上网看电视等缓解紧张害怕感；严重反复发作的要考虑是否是心理疾病，及时去医院进行治疗。

Answer 5

多大了要是够谈情说爱的年龄了找一个男朋友这样你就不会害怕孤独寂寞了。