高考生怎么把记忆力增强？ 20
第一，遵循记忆遗忘的规律。
在一轮备考阶段，主要任务是对知识的系统化梳理，而在二轮复习阶段，主要任务是通过专题形式，抓住备考的重点和难点部分，知识点的记忆较为分散，从而使记忆的难度增加，并且随着记忆内容的增加，有些考生容易出现记忆效率较低，记忆过的内容经常遗忘的情况。
提升记忆的效果，首先要遵循记忆的规律。根据艾宾浩斯遗忘曲线，记忆具有周期性的特点，信息输入大脑后，遗忘就随之开始，并且遗忘的速度，随着时间的变化呈现出先快后慢的趋势，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘的速度最快。因此，对于记忆的内容，可以制定学习计划表，定期对记忆内容进行复习巩固，尤其对于刚识记的内容，要及时进行巩固，随着记忆巩固程度的提高，复习次数可以逐渐减少。
第二，抓住记忆的黄金时间。
在一天的学习中，不同时间段的记忆效果有所不同，提升记忆的效率，要抓住记忆的黄金时间。根据大脑的记忆特点，一天中有四个记忆的关键时间段，第一个黄金时间，是在早上刚起床的阶段，可以减少学习的前抑制，不受昨天记忆的影响，对知识有更好的吸收。
第二个黄金时间，是在上午的8点到10点，这一时间段的精力较为充沛，积极性得到提升；第三个黄金时间，是在晚上的6点到8点，这一阶段身体处于比较放松的状态，有利于大脑开启图像画面；第四个黄金时间，是在睡觉前阶段，这段时间的记忆，不会受到后面学习的干扰，减少学习的后抑制影响。
第三，保持记忆的专注程度。
增加记忆过程中的专注程度，有利于提升记忆的效率。将注意力集中在记忆的内容上，能够提升记忆的效果。高三学生在记忆的过程中，可以采用限时记忆的方式，通过制定学习目标，规定在一定时间内要完成的记忆任务。限时记忆的方式，可以适当增加记忆的急迫感，保持学习的适度紧张，有利于提升记忆的专注程度。
第四，总结知识的逻辑框架。
根据记忆的发展特点，在不同的年龄阶段，人的记忆方式也有所差异。配合年龄阶段来选择记忆方式，有利于达到更好的记忆效果。处于高中阶段的学生，机械式的记忆方式开始减退，结构性的记忆方式逐渐超过机械记忆。在高中阶段的记忆过程中，学生要增加结构性的记忆方式，即根据意义和逻辑来记忆内容。
在记忆的过程中，考生要养成善于思考的习惯，增加对记忆内容的理解，注意总结知识的逻辑框架，减少机械记忆的方式。此外，对知识的掌握程度，还要注意知识的输出。在金字塔学习理论中，把学过的知识讲授给他人，知识的留存率可以达到90%，能够将知识内容讲解出来，是对知识的再加工过程，可以加深对知识的深入理解，从而更好的记忆。
可以通过食疗或者运动的方式增强记忆力，建议平时多吃一些坚果，比如腰果、榛子等，同时要补充矿物质、蛋白质，经常吃瘦肉鱼、各类禽蛋，还要补充足够的维生素。可以服用英泰含片，通过猪脑酶解物获取了高生物活性的记忆增强肽，制取了可以在舌下含服吸收的改善记忆力的方便剂型。除了饮食调理之外，要经常做运动锻炼，可以选择感兴趣的、符合自身身体条件的运动项目，也可以做一些脑力的训练。
