Question

12岁孩子补钙吃什么最好？

Answer 1

12岁孩子补钙可以吃富含钙的食物，这些食物有很多，包含乳制品（牛奶，奶酪，酸奶），绿叶菜，软骨头鱼，谷物早餐，果汁，大豆及豆制品，这些都是日常容易获得的食物。

其实除了大儿童，在1-3岁年龄段的孩子补充钙也是很很重要的，这关系到以后的身高成长发育，而且不仅仅是钙质，同时补充铁质和锌元素也能帮助钙质的吸收，这个年龄段的孩子可以选择好吸收的自然唯他钙铁锌口服液，这种添加了有机柠檬酸钙，更适合孩子肠胃的吸收。

Answer 2

饮食中含钙的食物很多，根据孩子的口味可以选择性的补充，比如鱼、虾、虾皮、海苔这些海产品含钙量比较丰富。另外，排骨含钙也比较丰富，孩子可以选择性的吃一些这种食物，牛奶中含钙量也比较丰富，可以多喝牛奶，每天保证500mL的牛奶。孩子要多晒太阳，也有助于钙的吸收。

除了食物以外，如果孩子饮食状况不好，可以选择补充钙剂，就是药物，钙片有碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙，通过药物也可以促进钙的吸收。另外，钙最好在两餐奶之间吃，不要跟奶一块吃，因为钙和奶同时吃会影响钙的吸收。

总之，孩子如果食欲好，食补可以补钙，如果孩子的胃口不好，可以选择性的补充钙片这些药物。

Answer 3

12岁儿童正常情况下，一般不需要常规进行补钙。因为正常12岁左右儿童，每天钙摄入量是600到800毫克左右，这个量在正常饮食里都能足够提供，比如每天喝的牛奶、鸡蛋、肉类等，这些正常的饮食吸收以后可以足够提供12岁孩子的钙需求量。

如果有一些特殊的小孩，比如孩子服用特殊的药物影响钙的吸收，或者是部分孩子本身生长发育过快，这时候就需要额外补充钙剂。12岁儿童补钙的类型只要能被人体吸收就可以，补充钙的同时也可以适当的补充维生素D，能更好的促进钙吸收

Answer 4

12岁孩子最好的是别补钙，从食物中获得就好。多吃豆制品煮鱼。特意补充也会有不好的一面。

Answer 5

12岁孩子补钙可以吃钙片，豆腐，虾皮，小白菜，骨头汤，鱼肉等，同时注意晒太阳补充维生素D。