老人失眠怎么办?
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老年出现失眠的现象,可以在傍晚进行一些强度较低的运动,让身体产生疲乏感。并且在睡前不要吃高蛋白、高脂肪的食物,可以喝一杯温牛奶提高睡眠质量。给老人准备的床垫最好是硬板床,在睡前用热水泡脚,也能起到放松身心,帮助睡眠的作用
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老年人失眠可以通过以下五点进行调整:1、白天尽可能的多运动锻炼;2、注意放松自己的情绪;3、睡前不要吃太饱;4、把卧室环境布置的温馨一些;5、睡前不宜剧烈活动,可以听听舒缓的音乐、洗温水澡、泡脚或梳头等等。
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治疗老人失眠的方法有以下几个的方面:
1.老人在临睡前不要吃东西。如果吃东西,肠胃会忙碌起来,影响入睡,有损于健康。
2.临睡前不要用脑过度。睡前药做一些较轻松的事,让脑子放松,否则躺在床上难以入睡,容易失眠。
3.临睡前不要情绪激动。情绪激动容易引起神经中枢紊乱,导致难以入睡,造成失眠。
4.睡前不要说话。由于说话会使大脑兴奋,从而影响睡眠。
5.睡前不要饮浓茶和咖啡。浓茶和咖啡属刺激性饮料,睡前饮用会造成入睡困难。
6.睡前忌久卧不起。中医讲“久卧伤气”,睡眠多会出现精神萎靡,食欲减退等表现。
7.睡时不能着凉。睡眠的时候房间要空气流通,不要让风吹到身上。否则冷空气会侵入,引起感冒等疾病。
1.老人在临睡前不要吃东西。如果吃东西,肠胃会忙碌起来,影响入睡,有损于健康。
2.临睡前不要用脑过度。睡前药做一些较轻松的事,让脑子放松,否则躺在床上难以入睡,容易失眠。
3.临睡前不要情绪激动。情绪激动容易引起神经中枢紊乱,导致难以入睡,造成失眠。
4.睡前不要说话。由于说话会使大脑兴奋,从而影响睡眠。
5.睡前不要饮浓茶和咖啡。浓茶和咖啡属刺激性饮料,睡前饮用会造成入睡困难。
6.睡前忌久卧不起。中医讲“久卧伤气”,睡眠多会出现精神萎靡,食欲减退等表现。
7.睡时不能着凉。睡眠的时候房间要空气流通,不要让风吹到身上。否则冷空气会侵入,引起感冒等疾病。
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