Question

老人失眠怎么办？

Answer 1

老年出现失眠的现象，可以在傍晚进行一些强度较低的运动，让身体产生疲乏感。并且在睡前不要吃高蛋白、高脂肪的食物，可以喝一杯温牛奶提高睡眠质量。给老人准备的床垫最好是硬板床，在睡前用热水泡脚，也能起到放松身心，帮助睡眠的作用

Answer 2

老年人失眠可以通过以下五点进行调整：1、白天尽可能的多运动锻炼；2、注意放松自己的情绪；3、睡前不要吃太饱；4、把卧室环境布置的温馨一些；5、睡前不宜剧烈活动，可以听听舒缓的音乐、洗温水澡、泡脚或梳头等等。

Answer 3

治疗老人失眠的方法有以下几个的方面：
1.老人在临睡前不要吃东西。如果吃东西，肠胃会忙碌起来，影响入睡，有损于健康。
2.临睡前不要用脑过度。睡前药做一些较轻松的事，让脑子放松，否则躺在床上难以入睡，容易失眠。
3.临睡前不要情绪激动。情绪激动容易引起神经中枢紊乱，导致难以入睡，造成失眠。
4.睡前不要说话。由于说话会使大脑兴奋，从而影响睡眠。
5.睡前不要饮浓茶和咖啡。浓茶和咖啡属刺激性饮料，睡前饮用会造成入睡困难。
6.睡前忌久卧不起。中医讲“久卧伤气”，睡眠多会出现精神萎靡，食欲减退等表现。
7.睡时不能着凉。睡眠的时候房间要空气流通，不要让风吹到身上。否则冷空气会侵入，引起感冒等疾病。