Question

节食减肥要吃什么？

Answer 1

碳水不要吃精致碳水，比如面食类，早餐可以吃玉米，全麦面包，全麦馒头，红薯，紫薯，荞麦面，加一个鸡蛋，一瓶牛奶或者酸奶，中午主食可以吃糙米，玉米，南瓜，紫薯，意大利面，加点鸡胸肉或者牛肉，鸭肉，虾肉，另外加点自己爱吃的青菜，早上吃水煮菜，活了七点不要吃任何东西，上午或者下午可以加一个水果

Answer 2

减肥主要就是饮食上注意少吃油腻性的食物，尽量吃一些热量偏低的食物，比方说多吃粗粮，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。重要的还是要做到饮食的合理搭配，并不是说哪一种食物绝对不可以吃，还是要保证营养的充分。主要就是控制好饮食的总量和饮食的总热量，这样就能够促进体重的下降，同时配合进行加强运动锻炼，能够有效地消耗身体的热量，才能够达到健康减肥的效果。

Answer 3

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。根本就不需要节食。

Answer 4

少吃多运动，

Answer 5

节食减肥并不提倡完全不吃，而是选择一些热量很低但又对身体有好处，并且还能填肚子的食物才好。这几款亲测有效，减肥贵在坚持加方法，找到合适自己的最重要。
1. 蛋白粉
蛋白粉很多时候都是当作一种增强免疫力的产品来使用，但实际上，把蛋白粉用来辅助减肥也是一种很不错的选择，减肥期的人对于蛋白质的需求远高于我们日常所吃的食物，需要蛋白质来保护肌肉，此时就可以选择蛋白粉来补充蛋白质。

2. 梅花乡青梅精
梅花乡青梅精中含有高膳食纤维，膳食纤维可以促进肠胃蠕动和新陈代谢，对于排宿便也有很好的效果，用来辅助减肥是再合适不过了，关键是，梅花乡青梅精有独立的小包装，方便随身携带，每天坚持吃6袋，一个月，体重是真能减重10斤，不用每天高强度运动也能减肥，吃青梅精就对了。

3. 鲨鱼菲特鸡胸肉
鲨鱼菲特几乎是目前国内做的最好的代餐类企业了，他们旗下的鸡胸肉一直都是我的最爱，在减肥期这种吃肉怕胖，不吃肉没营养的阶段，鸡胸肉是最好的选择，鲨鱼菲特的鸡胸肉蛋白质含量比较高，吃起来味道也很不错。