如何变瘦?

我最近胖了很多,努力瘦下来还是管不住嘴,一看到麻辣之类就会忍不住去吃……我该怎么变瘦?... 我最近胖了很多,努力瘦下来还是管不住嘴,一看到麻辣之类就会忍不住去吃……我该怎么变瘦? 展开
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依然未央
高粉答主

2021-07-23 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
知道大有可为答主
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方法/步骤分步阅读
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【瘦肚子】1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。 3、提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚 与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。5、整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害,事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。6、仰卧起坐。7、一日喝五杯水 清早起床:淡盐水,在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽! 平时:柠檬水,柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得。
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【瘦脸】婴儿肥也很可爱现在网上有很多瘦脸方法,我推荐几个效果比较好的。1、吸气,让嘴巴尽量的鼓起来,然后吐气,再吸气,重复几次。2、揉按面颊:手掌要紧贴双颊,然后按由内到外的顺序按摩肌肤,大约需要1分钟左右。 3、托下颌:用双手轻托下巴,有节律地反复做1分钟左右。 4、轻托脸部:双手放于两下颌,轻轻地按摩并提拉。 5、双手轻拂面部:用双手轻轻地抚摸整个面部,停留3分钟。
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【瘦腿】 睡前捏捏小腿和脚踝,最好洗澡时按摩.这样腿会瘦,第二天见效)伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。跳绳(强烈推荐!!!) 经常踮脚尖,脚罗会变细,小腿也会变修长 每天起床后,可以在客厅或房间做~
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【瘦大腿】 足尖微微向外先着地走路,或是爬楼梯的时候,应该让足尖稍微向外,并让足尖先着地,才不会让腿长出粗壮的萝卜。另外,走路速度不要太急促,尽量少提重物,以免增加腿部的肌肉负担,让情况越恶化。 上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿。 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换另一腿。(略别扭)
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【瘦手臂】基本动作:1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。2.缓缓往前放下,重复此动作15次。3.每天做45次左右。可以不同次完成。
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【瘦全身】学生妹千万别吃那些药喝那些茶啊!!!1.少吃。不是说不吃 是每顿都少吃千万不能不吃饭 会晕会生病 尽量少吃肉吃面吃米 多吃蔬菜水果2.运动。不运动就想瘦那不可能。而且运动对身体好 所以每天坚持去操场跑步 做俯卧撑 转呼啦圈瘦腰 压腿提高柔韧性 都是很不错的选择。如果你坚持做了不可能不瘦
思念浪漫的歌
高能答主

2021-12-17 · 知者谓我心忧,不知者谓我何求
思念浪漫的歌
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快速变瘦的方法包括以下几方面:

1、增加运动、控制饮食:通过运动、减少饮食,是最快、最科学合理的方法。但想要快速变瘦也有一定的承受度和承受力,如果运动量过度或饮食量过少,可能造成身体的营养状态、健康状态发生变化。通常不强调快速变瘦,要想变瘦,建议采取循序渐进的科学、合理的方法,如制定合理的运动量、饮食习惯,能量摄取在一定的范畴之内,快速减肥才较为科学。有的人快速减肥,如运动量过大,出现晕倒或低血糖等病态反应。如果没有特殊的情况下,无需快速减肥,身体健康较为重要;

2、吸脂:可以采用吸脂方法进行快速减肥,使身体局部,如肚子或大腿脂肪量快速下降。
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鲁步慧巧HT
高粉答主

2021-07-23 · 醉心答题,欢迎关注
知道大有可为答主
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1,应该控制饮食,特别是酒类,一定要戒酒。

2,要保持每餐七分饱,特别是晚餐,晚餐尽量以水果为主,如果要吃饭,尽量减少主食的摄入,增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜,肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主,含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸,能够补充新陈代谢所需要的营养。除了饮食之外,还要适当的进行运动,比如慢跑或者室内瑜伽,都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动,就能够消耗多余的脂肪,加速新陈代谢。
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爱生活的rain
2021-07-23 · TA获得超过206个赞
知道小有建树答主
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利用节食减肥是很多人都会选择的方法,但是不能盲目的节食,要保证每天基本的营养,牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取喝水可以提高新陈代谢,加速体内废物的排出,不易累积对人体有害的毒物,并可以让肠胃蠕动正常,不易便秘,一天喝2000cc到3000cc的量最适当,喝饮料会破坏你的减肥计划哦!减肥期间规律进食很重要,不能随便的节食,要好好的规划自己的饮食,最好给自己制定一份减肥食谱,时刻提醒自己。
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占四
2021-07-23 · TA获得超过520个赞
知道小有建树答主
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如果想要变瘦的话,可以通过吸脂手术或者是激光溶脂手术的方式来进行改善。这两种方式可以帮助去除局部多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。只是每个人脂肪的分布情况不相同,所以手术的方式、方法也会有一定的差异。需要受术者先选择到正规专业的机构来做检查和方案的设定,这样变瘦的效果更好,而且安全性也会有所提高。
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