Question

蹲起的标准做法？

Answer 1

大跳问题。有人问怎样才能跳在空中划腿呢？也就是所谓的跳蹲。 1、方法一，按键设置： 把跳跃键的第二设定改为V键或B键。 （CS里，每样都可以同时设2个键的，直接在控制设置里改就行了。） CS里打的时候，可以用大拇指，把V键和空格键一起按，就可以了。 这是正规按出来的跳蹲。 2、用一个简单的脚本也可以实现，这里有个脚本： alias +sjump “+jump;+duck” alias -sjump “-jump;-duck” bind SPACE +sjump 把它们一行一行从控制台输入也可以，不过一般都写到CFG文件里去，这样比较方便。 你可以把它加入到autoexec.cfg文件里去（在cstrike文件夹里，用记事本打开加进去就行啦），然后在CS中控制台下，执行一次 这个文件：exec autoexec.cfg 就可以了，以后每次它都会自动运行的。 CS跳跃对于战术有着重要的影响，按类型划分为小跳、大跳、蹲跳、旋转跳、滑步跳等不同类型。熟练掌握它们不仅能救你一命，在关键时刻还能扭转战场败局。下文是笔者通过对无数个Demo的整理总结出的跳跃战术，包括对当年MARK=NC=表演的超级跳介绍，希望本文能对老玩家起到抛砖引玉的作用，对新玩家起到指引和帮助作用。 注：文中跳跃键为空格键，蹲键为Ctrl键、W键是前进、S键是后退、A键是左平移、D键是右平移。 小跳 小跳是最简单的跳跃类型，只要点击蹲键再快速松手，主角就会因蹲伏产生的反作用力，作出一个腾空动作，这个动作就是小跳。如果有规律地点击蹲键，可连续进行小跳。虽然小跳在战网中使用次数较少，但在比赛中却有着不可忽视的地位。因为比赛都是5V5对战模式，在充分考虑时间、地点、局势等因素前提下，合理使用小跳能很好地观察敌人站位，提高团队配合进攻的成功率。时间因素，指的是每局开始站位时和每局接近结束时间；地点是指小木箱或较矮的障碍物后；局势则是指争取使用一次小跳来观察战场情况，避免多次小跳被狙击手抓住规律，使原本精心策划的战术功亏一篑。只要使用小跳看清敌人站位，就可选择两种方法来进行还击：第1种，轻武器队友（MP5）利用障碍物掩护，通过左右平移来不断偷袭敌人；第2种，重武器队友（GALIL·FAMAS·M4A1·AK47·狙击枪）直接击穿障碍物或木箱，点射先前观察到的敌人站位。值得一提的是，国内竟有90%的玩家不知道什么是小跳，确实令我们感到不可思议。 优点：腾空时间短，速度快，不受武器重量影响，敌人不至于立即扣动板机消灭你。 缺点：小跳只会露出头部，敌人爆头几率得到增加，同时会暴露自己的目标。 大跳·蹲跳 大跳作为伴随CS至今的跳跃类型，给无数玩家带来过辉煌的时刻。因此文中抛开跳跃作战等老生常谈的问题，针对容易被大家忽视的跳跃“理念”来分析。不知是受到国外Demo影响，还是自身养成的坏习惯，几乎所有玩家都认为蹲跳距离比大跳距离远。这是非常严重的错误，无数玩家被误导长达4年之久，真正的跳跃理念是：在同一高度区域内，大跳距离与蹲跳距离完全相同。可能你会感到不可思议，那我们以官方地图AS_TUNDRA中直升飞机旁的斜坡，来证明这个新理念的正确性。选用该地图是由于斜坡区域刚好是CS中标准的2米距离，而且斜坡两侧高度在同一平面。首先，配合方向键使用助跑蹲跳，就很容易完成两侧平台间的跳跃。现在，配合方向键使用助跑大跳，你会发现这次跳跃并没有飞跃过斜坡，而是在斜坡尽头滑了下去。可能你会问，刚才不是说大跳距离与蹲跳距离完全相同吗？不错，这次大跳失败原因是《半条命》引擎在作怪，因为CS具有真实的力学系统，所以只要身体边缘紧贴平台，全身就能站在整个平台上。同理，虽然大跳和蹲跳跳跃距离相同，但蹲跳在空中有蹲伏动作，脚尖恰好挂在平台边缘完成跳跃。根据这个道理，使用传统大跳方法永远无法跳过斜坡，只有使用新的大跳方法才能飞跃斜坡。具体做法很简单，当使用传统助跑大跳腾空时，迅速左或右平移鼠标约45度，同时按下左平移或右平移键。这时主角身体在空中会向左或右发生旋转，但注意跳跃轨迹仍然以直线方式前进，此时脚部会随身体旋转增大落地面积，便能完成以前只有蹲跳才能跃过的斜坡。从这个例子可看出，同一高度平面内，新的大跳法将完全替代蹲跳。 但这并不能否认蹲跳的作用，从长期的战术眼光来看，蹲跳和大跳理念完全相反：适用于不同高度的跳跃

Answer 2

　　蹲起的标准做法
　　练习者双手背后，下蹲到底，然后快速站起。双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。

Answer 3

窄距深蹲讲解，半月板韧带损伤并不会影响你的深蹲训练，关键是如何把扛负的重量转移到你的大腿肌肉上来。