Question

一般男士备孕需要吃什么调理的？

Answer 1

男士备孕需要怎么调理身体。一、多锻炼身体，避免肥胖，肥胖不仅会影响人的身材，而且太过肥胖的话，对男性孕育也是由有不良影响的。二、营养不良的男性需要多补充营养，一些男性朋友看起来比较健康，其实长期处于饮食作息不规律的状态，平时吃一些没有营养的快餐。三、备孕之前用药需谨慎，不仅备孕及孕期的女性用药也要十分谨慎，一些药是不能乱吃的，打算备孕的男性朋友生病了，用药的时候也需要谨慎。四、心态不好的男性，生活中遇到一点不顺利的事情，就会心态变差。情绪波动比较大的状态下，会使睾丸生精功能受损，影响精子的质量。五、经常应酬的男性要提前戒烟戒酒。六、全面的检查。对于育龄男性来说，备孕之前要去正规医院做个男性相关全面体检的检查非常重要。七、适度的性生活频率、性生活和长时间的禁欲都会影响精子的质量，一般建议2到3天过一次性生活即可。

Answer 2

可以多吃些碱性食物，如新鲜蔬菜：甘蓝菜，洋葱，菠菜，萝卜，胡萝卜，番瓜，番茄等，水果：香蕉，苹果，草莓，柠檬，葡萄等，还有牛奶，海带，天然绿藻类，豆腐，红豆，大豆，根茎类的白薯,土豆,栗子,苏打饼干和不含奶油的点心等。还可以多吃些肉类食物，平时要注意规律生活，保证睡眠，营养均衡，以保证身体的最佳状态

Answer 3

定期锻炼
锻炼不仅能提高你的信心和身体表现，还会提高你的睾丸激素水平。研究表明，经常锻炼的男性比不经常活动的男性拥有更高的睾丸激素水平和更好质量的精液。但需要注意的是，要避免运动过度，因为这可能起到相反的效果，摄入锌可以降低这种风险。

维生素C
氧化应激是指活性氧（ROS）过量，从而对人体造成伤害。氧化应激的主要成因是疾病、衰老、不健康的生活方式和环境污染。
氧化应激除了损伤人体组织，增加人体慢性疾病的风险外，还有研究表明氧化应激可能导致男性不育。
所以，摄入抗氧化剂，如维生素C等，可以抵消这种有害影响，同时，维生素C还能改善精液质量。

释放压力
压力会降低你的性满意度和生育能力。
研究人员认为，激素皮质醇一定程度上可以解释压力对生育能力的不利影响。当人经受长时间的压力时，皮质醇会增加，这对睾酮有强烈的负面影响。每当皮质醇上升时，睾丸激素水平就趋于下降。
你可以选择散步、冥想、锻炼等方式来释放压力。

Answer 4

男性在备孕的时候可以多吃含有蛋白质及微量元素的食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等，另外备孕期间要戒烟戒酒，并多外出锻炼身体，来提高精子质量，增加女性受孕几率。

Answer 5

备孕期间男性要多吃含有锌元素、维生素和叶酸的食物，如芝麻、坚果、南瓜子、牡蛎、花生、菠菜等。要少吃对精子有不良影响的食物，如韭菜和大蒜等。备孕期男性不能抽烟喝酒，少喝含添加剂多的饮料，多喝白开水