每天早上都吃一个煮鸡蛋，对人体有哪些益处？
早上不吃东西的话胃会很疼，但吃太复杂或高热量的食物会导致胃不舒服，影响吃午饭的食欲，所以早上经常简单地吃煮鸡蛋，所以为了节省时间，还可以满足营养摄入量。让胃有一定的饱腹感，午饭不来就不饿。在人们的普遍观念中，煮鸡蛋的营养价值很高，老少都很合适，但早起吃清水蛋具体有什么好处？
1、为人体提供丰富的蛋白质。
蛋白质是人体生命活动不可缺少的物质，是免疫系统的重要组成部分，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，每天吃一个鸡蛋可以及时充分补充体内蛋白质含量，促进免疫系统发育生长。最重要的是，清水煮鸡蛋要尽量避免对蛋白质的损伤，让蛋白质更好地被人体吸收。
2、对心血管疾病人口有好处。
每天坚持吃鸡蛋，不仅能为人体提供充足的营养素，还能使人体吸收鸡蛋中的卵磷脂，起到一定的血脂减少作用，同时促进血液在血管中的顺畅流通，对心血管疾病有一定的预防作用。但是对很多心血管疾病患者来说，吃鸡蛋后，怕增加血管负担，加重病情，所以对鸡蛋的禁忌很多。事实上，鸡蛋中的卵磷脂可以减少血管中胆固醇的堆积，在一定程度上缓解心血管疾病的症状。
3、促进大脑发育。
鸡蛋中丰富的营养素对大脑发育有很好的促进作用。对成长发育中的孩子来说，多吃鸡蛋可以提高记忆力，对老年人来说，多吃鸡蛋可以延缓大脑老化，降低患上老年痴呆的概率。因此，每天早起坚持吃一个清水是使大脑健康的最好方法。
4，对眼睛好。
今天，随着科学技术的发展，电子产品变得越来越普遍，这也是为什么眼睛受到相当大的压力，眼睛疲劳，眼睛近视等是常见的现象。鸡蛋中含有大量的叶黄素和玉米黄，对视疲劳等有一定的缓解作用，所以每天坚持吃鸡蛋对眼睛多的人有帮助。
蛋白质过敏者。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，蛋白质过敏者吃鸡蛋会出现过敏症状，出现胃痛、腹泻等症状，严重的话要及时就医。因此，蛋白质过敏要小心吃鸡蛋，预防过敏现象的发生。
胆囊炎和高胆固醇患者鸡蛋的蛋黄中胆固醇含量高，对患有胆囊炎和高胆固醇的人来说，吃大量鸡蛋不仅会增加血液中胆固醇的含量，不利于缓解症状，还会导致动脉硬化的出现。
发高烧的病人鸡蛋中含有很多蛋白质，很多人认为发烧时吃鸡蛋可以补充营养，有助于恢复。发烧的人吃鸡蛋并不能提高体温，反而对冷却和解热不好，发烧时人体的胃肠系统会变弱，所以这时吃鸡蛋会加重胃肠负担，严重的会导致急性肠胃炎。因此，发烧时食物要清淡，多喝水，促进体内排毒。
对大部分人来说，每天早起吃一个煮鸡蛋对身体有很大帮助，但这几个不适合吃鸡蛋的人必须小心吃鸡蛋，不能因为日常疏忽而对身体造成不必要的伤害。
每天早上吃一个煮鸡蛋，身体不会差，早知早好
