Question

马上快考研了，情绪波动太大，你觉得该如何调节自己的心情？

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Answer 1

马上就要考研了，如果考上了情绪波动太大，应该如何调整自己的心情呢？

一、在复习功课的同时，可以去做一些体育锻炼，这样也可以从某种程度上释放压力。

很多人都认为参加体育锻炼可以释放压力。其实在考研之前，大多数考生都会有压力，每个人都希望在这次考试中能够取得好成绩，这样才能够更顺利的考上自己心目中理想的学校。所以为了缓解这种压力，可以在学习的过程中，多去参加体育锻炼，同时，这样也能够做到劳逸结合，有益身体健康。

二、学习之余，可以听一些比较轻快的音乐，让自己放松一下。

虽然每个人释放压力的方法不同，但是听音乐似乎是大多数人释放压力的一种方法。可以听一些轻松的快活的纯音乐，也可以听自己喜欢的歌曲，总之，这种旋律会让人得到放松。当然也有人喜欢在学习的过程中戴上耳机，边听音乐边学习，有人或许会认为，这样会影响自己的注意力但是，如果自己能够投入到学习当中，听音乐不仅不会影响到学习，反而会让学习的效率更高。

三、多和家人或者朋友聊聊天，不要让自己一直停留在考研这件事上。

   如果一个人一心扑在学习上，那么他很可能会一直考虑考研成绩的问题，因此，就会导致情绪上产生波动，甚至会让自己的压力更大。在这个时候，可以找家人或者身边的同学聊聊天，转移一下注意力，可以和他们聊一些不着边际的话题，也可以和他们讲讲笑话，这样会让自己转移一下注意力，其实这也是一种释放压力的不错的办法。当然，能够找到适合自己的办法才是更好的。

Answer 2

尽量让自己放松，不要过多地去想结果如何，可以适当地给自己减减压，听听音乐或者出去跑跑步，尽量平稳自己过度紧张和焦虑的心情。

Answer 3

马上要考研了，所有该复习的内容都复习过了，那就每天给自己抽出一小时时间外出游玩一下，调节自己的心情。

Answer 4

首先要对自己有信心，其次适当地去户外走一走，然后多跟家人和朋友沟通，这样才能放松心情。