Question

多吃哪些食物，对皮肤有好处呢？

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Answer 1

对皮肤好食物有：芝麻、
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萝卜、
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樱桃、
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豌豆、莲花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首乌、龙眼、荔枝、西红柿等。
1、芝麻
黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。具体的制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待冒大气时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前饮用，有很好的美容效果。
2、萝卜
白萝卜所以能具有这种功能，因为它含有丰富的维生素C，因而常食用白萝卜可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。医学专家称，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。
3、樱桃
红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果。
4、豌豆
《本草纲目》里记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。
5、蜂蜜

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，具有延年益寿的功能。由于蜂蜜营养全面而丰富，常吃可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。
6、枸杞子
枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞子也可以泡酒，也可与桂圆（即龙眼）肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。

Answer 2

好的皮肤可以让我们看起来更年轻，更有活力。健康的皮肤有利于防止紫外线辐射保护皮肤，皮肤通过分泌黑色素得到保护，毛孔、细胞间隙、皮脂腺和汗腺是皮肤吸收营养的三种途径。同时，健康的皮肤有助于淋巴排毒。

好的皮肤不仅需要保养、补水、保湿，而且多吃下面这些食物，皮肤也会越来越好。

1、黑芝麻。说到黑芝麻，很多人可能认为它的主要功效是保持健康的黑发，但其实对于皮肤来说，黑芝麻富含维生素B和维生素E，对皮肤细胞有很好的滋养作用。长期食用可以滋润皮肤，减少皱纹，让皮肤看起来更加细腻有光泽。

2、黄瓜。相信很多人都知道黄瓜有护肤的功效，不仅能镇静舒缓晒伤，缓解皮肤过敏，还能清洁美白皮肤。而且黄瓜中含有大量的黄瓜酸，可以促进人体新陈代谢，加速皮肤生长和老角质层的脱落，一定程度上美白皮肤，保持皮肤年轻。

3、仙人掌。仙人掌含有丰富的营养物质和抗氧化剂，可以防止自由基对皮肤的伤害，提高皮肤屏障功能，预防细纹和皱纹。仙人掌果的高抗氧化活性可以促进细胞修复和更新，改善皮肤质量和外观，增强皮肤柔软度。仙人掌提取物具有显著的抗炎作用，可以加速伤口愈合，淡化疤痕。同时，仙人掌可以帮助人体加速胶原蛋白的形成，具有强大的保湿保水能力，防止皮肤角质层水分流失。

4、鸡蛋。鸡蛋是一种常见的食材，日常生活中几乎每天都可以接触到。鸡蛋中含有丰富的维生素A、D、E、叶酸、胆碱、蛋白质、脂肪酸等营养成分，以及丰富的钾、磷、硒、钠等微量元素，对维持皮肤健康非常有帮助，鸡蛋中的脂溶性维生素E能有效改善皮肤细胞膜的完整性，帮助抵抗自由基攻击，延缓衰老。

这些日常生活中多吃以上的食物不仅有助于改善皮肤缺陷，滋养皮肤，还有益健康。同时早睡早起，不熬夜，更有利于皮肤的健康，多出汗，让皮肤更紧致细腻。

Answer 3

可以多吃豆制品，比如说红豆，绿豆，平时应该多吃新鲜的蔬菜水果，比如说橙子，柚子，哈密瓜，猕猴桃，草莓，蓝莓，圣女，一定要多吃坚果，还应该多吃瘦肉，多吃鱼多吃虾，要多喝水，保证充足睡眠，做好防晒工作。

Answer 4

多吃玉米，黑米，山药，南瓜，丝瓜，番茄，西瓜，西红柿，苹果对皮肤是非常好的，里面还有丰富的蛋白质和钙，铁，锌元素，同时胶原蛋白含量也是非常高的，对皮肤有养护的作用。

Answer 5

应该要多吃苹果，梨，香蕉，蓝莓，草莓，也需要多吃一些蔬菜，番茄，黄瓜，还需要适当的吃牛奶和一些蛋白质。