Question

正确睡眠要保证质量而非追求时间，什么才是高质量睡眠？

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Answer 1

正确的睡眠确实应该要保证质量，但也要一定的时间，虽然不追求盲目的时间，但时间也不能偏差太大。虽然网络上有很多的书籍，特别是关于一些高效睡眠的，但这种书籍和他们所推荐的方法并不适合所有人。比如说巴黎他们平均的睡眠时间不到7个小时，只有6.5个小时，法国人的睡眠时间为8.6个小时，美国的平均睡眠时间是在7.6个小时，但这里存在着地区和种族的差异，不能够一概而论。当然也有一些个体存在着一定的差异，有的人需要每天睡8个小时，有的人每天睡7个小时即可。

高质量的睡眠，那么就是深度睡眠，睡觉的时候大脑处于休息的状态，不会有任何的负累，并且全身放松，这种属于高质量的睡眠。有的人睡觉的时候喜欢幻想，有的人睡觉的时候喜欢做梦，也有的人睡觉的时候手脚并没有完全放松，那么这些睡眠都不属于高效睡眠。因为高效睡眠全身的状态是属于放松的，并且大脑完完全全不会想任何的东西，也不会做梦，只有如此脑细胞才能够完全放松身体的关节和器官，也处于完全放松的状态，才能够称之为高效睡眠。

高质量的睡眠，可以说一个人就像一滩水，全部放松，全部瘫软下来。从脚趾头开始到小腿，到膝盖，到大腿到腰部，到肩膀和双手以及脸部到大脑所有的细胞都完完全全的放松，除了感觉到人在呼吸以外，其实大脑已经不能够感知其他的肢体存在着反应，这就属于高质量的睡眠。

这种高质量的睡眠也被称之为催眠式睡眠，毕竟让所有的细胞以及肢体都进入了一种放松的状态，就算想要唤醒这些字体，也会产生一定的滞后性。

Answer 2

正确的睡眠确实应该要保证质量，但也要一定的时间，虽然不追求盲目的时间，但时间也不能偏差太大。
高质量的睡眠，那么就是深度睡眠，睡觉的时候大脑处于休息的状态，不会有任何的负累，并且全身放松，这种属于高质量的睡眠 。高质量的睡眠，可以说一个人就像一滩水，全部放松，全部瘫软下来。从脚趾头开始到小腿，到膝盖，到大腿到腰部，到肩膀和双手以及脸部到大脑所有的细胞都完完全全的放松，除了感觉到人在呼吸以外，其实大脑已经不能够感知其他的肢体存在着反应，这就属于高质量的睡眠。

Answer 3

睡觉之前可以拿热水泡脚，也可以喝一些热牛奶，就可以得到一个很好的睡眠质量，而且可以让自己获得一个很好的深度睡眠和休息。

Answer 4

身心得到充分的休息，在睡醒后大脑非常的清醒，身体非常的棒，而且每天的精力也非常的充沛。