Question

男人吃什么能补精并提高精子质量？

Answer 1

1.牡蛎

牡蛎含锌量最高，有“男子汉食物”的美称。锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，有助提高精子数量以及活力，还有助改善性功能。如果缺乏锌元素，会引起前列腺酶活性异常，进而影响精液的液化和精子活力。

2.羊肉

羊肉中含有丰富的左卡尼汀，左卡尼汀除了促进脂类代谢，还能促进精子的成熟，提升精子活力。

3.枸杞子

枸杞子中含有丰富的果糖，精囊腺中的果糖有助改善功能，提升精子活力。同时中医认为枸杞子能补肾益精明目，是补肾常用药材。

4.葵花子

葵花子含有丰富的维生素E，有抗氧化、清除自由基的作用，除了促进精子生成和增加活力以外，还有延缓衰老的功效。同时葵花籽也含有丰富的锌元素。

5.深海鱼

深海鱼含有丰富的优质蛋白、脂肪酸，缺乏脂肪酸可引起精子生成障碍及性欲下降。

6.山药

山药富含精氨酸，有利于精子生成，同时还能提高精子活力。中医认为山药有补益肾气，补脾益肺的作用，是药膳中的常用药物。

Answer 2

优质蛋白质，鸡肉，鱼肉，瘦肉，还有干果，花生，腰果，开心果，核桃，再然后是天然咸味的海物，紫菜，海苔，海蛎子这些。在这个基础之上，多睡觉，吃白大米+黑米做米饭每天三餐保证。

Answer 3

推荐吃益生谷妥金，能很好增加精子的数量，同时还能有效大大提高精子的质量，帮助男性成功生育小孩的。