Question

运动减肥了一段时间，一斤肉都没减下来，这是怎么回事呢？

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Answer 1

一般来说，在跑步20min之内，给予健身运动能量的主要是身体内存储的糖元，糖在有氧运动情况下转化为二氧化碳和水，释放出来能量给身体供能。跑步20多分钟之后，糖元绝大多数被耗光，供能的具体由来变化为身体内的人体脂肪。因为人体脂肪供能耗氧量多，因此在跑步抗压强度做到氧气不足水平时，就不可以靠空气氧化人体脂肪来给予能量。

与此同时，身体还会继续溶解身体内的蛋白和糖类与碳水化合物，当身体欠缺能量时，身体会代谢其他的激素，而促进全身上下的机构逐渐溶解，造成可以用的能量。因此，以减肥为目地的有氧运动每一次的时间段最好30min~1个钟头，每星期维持3~5次。在肌肉训练后分配有氧运动，更能提升减肥的实际效果，这是由于肌肉训练时身体关键耗费糖元，当再开展有氧运动时。身体会大量运用脂肪燃烧所形成的能量做为人体的关键供能方法。

如果你是独立拿一天做为有氧运动日，那麼在有氧运动前喝一杯蛋白质粉可以有效的维持身体的能量水准，避免肌肉组织样溶解。一切撇开饮食搭配谈减肥瘦身就全是耍无赖，终究三分练七分吃嘛，减肥瘦身的核心或是生产制造热量差。健身运动虽能耗费人体内的热量，但只靠健身运动减肥瘦身并不会很显著，要想得到长久的减肥瘦身，除开完成健身运动外，还得吃。跑步的目标就在于提升热量耗费，生产制造更高的热量空缺，提高减肥瘦身的速率。

摆脱了膳食的操纵，跑步针对瘦身的含义并没有非常大。许多人们在跑步以后，认为提升了充足的热量耗费，便会去暴饮暴食，那样不但不利减肥瘦身，反倒会由于热量超标准造成越越肥肥。跑步属于有氧运动。一小时所耗费的热量尺寸在于跑步时长和跑步速率。挑选有氧运动开展减肥瘦身时，最先要确保活动的工作频率，每星期3~5次，每一次不低于40min。

Answer 2

运动减肥了一段时间，一斤肉都没减下来， 运动量不够或者是运动的时间过于久,其次就是饮食不合理。饮食应该避免进食一些高热量的食物,

Answer 3

可能是你的运动方式不太符合你，如果你是大基数的话，我是不建议你跑步的。

Answer 4

运动减肥的过程重在坚持，可能短时间内不会有效果，但是运动有塑形的功效。要坚持一段时间才会有成效。