Question

学习,做题时有强迫症怎么办（其实我不知道这算不算）?

现在高三，成绩良好稳定。只是做题时总不自然，这种情况是高二上学期才开始出现的。具体来说就是当我拿到一道题时，就莫名其妙的紧张，思维也有些混乱，有时面对一道物理题我可能会去努力理解题目中一个句子的语法问题。心里总怀疑自己解答此题的能力，心里总有一种暗要求，就是自己一定要把此题写对。越是写简单的题，越是有这些想法：总觉得一些东西自己做不到（可事实上可以做到）我知道想这些没意义，可现在几乎成了条件反射，看见一道题，正常的思路总爱到处反弹。这是怎么回事？是强迫症吗？

Answer 1

从你的描述上看，你是一个容易追求完美的人，对事情的结果过于在乎了。

首先，我想告诉你，恐惧、害怕、紧张这些情绪是所有人都会有的情绪，因为它们是人类为了适应环境而与生俱来的本能，正因为我们有这些本能，我们才能躲避危险，保护自己。所以这些情绪是无法克服的；在考试做题时，每个人都会或多或少的感到紧张，只不过有的人表现的外人看不出来罢了。
既然无法克服，那么应该怎样对待它们呢？我的经验就是带着这些情绪做自己该做的事，这就是森田训练中的“顺应自然，为所当为”。
你之所以对考试做题紧张，究其原因有以下几点：
1.对自己过于苛求，希望自己做事情给别人留下好印象，怕留下坏印象。
2.你是个善于自省的人，适当的自省对自己能力和心态成熟是很有帮助的，但过度的自省会变成自责，使自己越来越不自信。
3.对自己的自信不足，导致根据别人对你的评价来评价自己，害怕别人对你有坏的评价。
个人建议你
1.对自己不要苛求完美，曲伟杰老师说过“完美=完蛋”，这句话是说越是追求事事完美的人，越会患得患失，也就做不成任何事；
2.做任何事情都要顺其自然，首先在对待自己的情绪上顺其自然，只要自己做到顺其自然，就能张弛有度。
3.做事情不要太在乎结果，要记住任何人都会出错，而任何失误都是可以弥补的，所以没有必要对自己做错的事情过分自责，只要自己尽力弥补就可以了。
人什么都可以丧失，唯独不能丧失自己的自信，因为自信是我们成功的基础，当我们有充分的自信时，对待外界的看法就会不同。
针对减缓做题紧张的训练方法，目前比较有效的是催眠疗法结合系统脱敏法。
1.把自己对考试和做题的紧张分成不同等级：轻微、轻、中等、较重、重、极重。
假设把看到考试卷子设为轻微恐惧，把看见试题时设为轻，把准备答题设为中等紧张......这个环节按照你自己具体的情况定。
2.根据不同等级由轻到重开始脱敏训练。
(1)先放松，再从最轻微恐惧级别开始进行刺激，按照上面的假设先面对考试，感到紧张时，进行催眠放松，直到不再紧张为止。
(2)当你感觉不到对最轻微的刺激感到紧张时，就可以进行下一级别的刺激和训练。直至全部对全部级别都不再感到紧张为止。
(3)在低级别刺激训练完成后，要有几天的时间进行同样强度的刺激巩固；比如说，在针对做题紧张的刺激训练完成后，要在几天内每天都进行想象训练，以巩固训练成果，防止出现反复。
(4)在低级别刺激没有完全适应之前，严禁进入下一级别的刺激！
3.建议你找专业的训练机构进行训练
祝你拥有成功。

追问

好专业的回答，条理清楚的分析，说的很好，一语中的。
真心感谢，我会努力的！

Answer 2

我对心理精神问题的看法：我们必须相信任何事物、现象只要存在、发生就一定有其理由和道理，过度的精神刺激或长期心情郁闷会造成不正常的恐惧害怕心理，使人的大脑不正常的一直想一些它很关心的“问题”，人是一种精神动物，人的快乐取决于大脑的快乐，大脑的思想有感性（本能）和理性，感性是大脑本能的想法，它是不通过大脑理性思考的想法，是因为我们的无知而产生恐惧和害怕的一种消极思想，由于人自古为了生存本能具有的忧患意识，大脑会牢牢记住那些对自身具有威胁和危险的事情，形成条件反射，精神紧张时大脑更是时刻钻牛角般的想这个使自己产生恐惧和害怕的想法，人是自己思想的产物，为什么会产生这样的恐惧思想，这和他的生活环境、生活经历、知识水平密切相关，是无数个偶然造就的必然，这就是命运，因为人和人的生活环境、生活经历、知识水平是不一样的，所以每个人感到恐惧害怕的事也是千差万别和千奇百怪的，对于自己感到恐惧的想法，如果换成其他人可能感到这是无足轻重的；对于别人感到害怕的思想，你一定也会觉得不值一提。这足以说明你的恐惧害怕心理是不理智，不必要，不应该的，你的理性也知道这是不对的，我们的感性和理性总是充满了矛盾，带来痛苦感受的感性思想造成我们的各种心理和精神问题，好在我们还有理性的思想，感性虽然带给我们痛苦的感受，但我们仍然会理性的去办事

Answer 3

这是多么痛苦的一件事情啊，明明最重要的是另一件事情，可是注意力总是集中在不相关或者没必要的事情上！
啊，多么痛苦！我能体会！每一个有强迫的人都是完美主义者！
告诉自己，没事，错了就错了！无所谓，大不了高考考不好！
强迫症很痛苦的，加油！会经历那么一个过程！
告诉自己，我只想做题，其他一概不管！写在草稿纸上！一旦多想就看

Answer 4

这是高考压力所致。一是心态要放平，这个要学习自我调整。二是要挺住。高考完了就好了。

追问

好的。多谢

Answer 5

自己知道自己有这个情况，那就好弄。自己试着改变自己吧！俗话说自己才是最大的敌人！

追问

好的。谢谢