Question

如何减腿?

我可能因为以前练过跆拳道.
腿超粗..
稍微一用力.
腿上面的肉就很硬
这样的腿怎么才能减下来呢?.,

Answer 1

/我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,
一个面包中
午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳！

Answer 2

床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

Answer 3

坐公车多站着,最好能拉着吊环把脚尖垫起,可以塑小腿腿型.
但是腿抽筋就别硬称,下了车后适当甩腿.
上课时,一是可以尽量把腿伸直,脚尖绷起伸向前方.
二是2腿交叠绕在一起.
不是一般的二郎腿,要尽量缠绕.
原理都是肌肉的紧张,使消耗肥肉.
8过...如果你要减的是肌肉...那去练瑜伽吧...

Answer 4

一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！谢谢采纳

Answer 5

做仰卧起坐可减腿，把腿绷直身体微微向前倾，并把腿尽量往后伸，往上压！可减臀