Question

经常便秘的人，多吃香蕉可以缓解吗？

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Answer 1

便秘是日常生活中常见的问题，很多人被便秘困扰。便秘很苦恼，对健康也有影响。吃香蕉是缓解便秘的方法之一，香蕉在很多人眼里是润肠通便的食物，多吃香蕉是可以缓解便秘的，但是通便的作用很小。

一、为什么经常吃香蕉还是便秘

香蕉之所以能起到润肠通便的作用，是因为它含有膳食纤维膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘。但颠覆人们认识的是，香蕉并不是所有水果中膳食纤维含量最高的水果，甚至在第一梯队，膳食纤维含量也没有人们想象的那么多。在边防控制这方面没有太大优势。熟透的香蕉具有一定的通便功效。不小心吃了不熟的香蕉，会产生相反的效果，从而加剧便秘。因为未熟的香蕉中含有大量的单宁酸，这种物质会影响肠道的运动，减缓肠道的运动，所以不能润肠润肠，也不能缓解便秘。

二、怎么缓解便秘

多摄入一些膳食纤维有助于人们促进肠蠕动，缓解便秘。香蕉并不是理想的食物，要知道什么是真正富含膳食纤维的食物。在所有水果中，猕猴桃是膳食纤维最多的食物。椰子、枣、山楂也能刺激肠道的运动，还能吃很多便秘。便秘后一定要多喝水，多喝水可以补充水分，可以滋润肠结结实实的大便，还可以促进肠蠕动，促进大便排出。喝水一定要慢慢补充，不要张大嘴巴喝水，不要一次喝太多的水，要养成定期喝水的习惯。

三、含有益生菌的食物可以缓解便秘

肠道菌群失调会逐渐削弱肠胃活力，食物在肠道中停留时间长，水分反复吸收，引起便秘。只有益生菌占据主导地位时，肠道的蠕动、消化、吸收等功能正常，排便也正常。每天适当食用酸奶、奶酪及其制品。泡菜、大酱、大豆等发酵食品都可以补充益生菌。如有必要，也可以在药剂师的指导下直接服用益生菌补充剂。

Answer 2

有便秘的时候可以吃香蕉来进行缓解，但是一定要选择那些成熟的，熟透的香蕉，这样的香蕉才可以起到润肠通便的作用，平时还要多喝水，不要熬夜，多吃蔬菜和水果。

Answer 3

对于功能性的便秘，除了多注意饮食结构调整外，平时还需要适当的运动。如果是由于器质性的原因引起的便秘症状，需要先进行治疗原发性疾病。

Answer 4

可以的，这个问题是很严重的，所以要吃一些香蕉，这样才能够解决这个问题。

Answer 5

多吃香蕉可以缓解便秘。香蕉具有润肠通便的作用，吃香蕉可以缓解便秘的。