Question

一直坚持跑步的跑者，因不可抗力因素停跑后，会发生什么变化？





Answer 1

现在可能很多人不得不进入停跑阶段，然后好不容易坚持跑步了一个月，跑了三个月，坚持跑了一年。但是由于某种原因，一周甚至两周都没有跑步。你知道你的身体会发生什么变化吗？在不跑的第一周，感觉身体退化的并不明显，但是身体的跑步能力就确实开始下降了，表现在心肺能力和有氧代谢能力方面，就是跑起来后，原本感觉轻松的配速也会开始喘，原本跑完没有感觉的部位也会开始酸，但是多跑两三次，也很快能恢复原有水平。但是到了第二周，突然就会发现小肚子起来了，体重也长了好几斤，整个人感觉都不好了。

一个月之后再出去跑，发现身体机能下降了好多，跑一会儿就气喘吁吁，完全是一副初跑者的样子。跑后查看一下数据，心率数据很高，最大摄氧量也降低了，只要两周不练，身体各项指标都会在不知不觉中下降。身体的跑步能力就确实开始下降了，表现在心肺能力和有氧代谢能力方面，就是跑起来后，原本感觉轻松的配速也会开始喘，原本跑完没有感觉的部位也会开始酸，但是多跑两三次，也很快能恢复原有水平。

如果你两到六个月没有任何运动，那么你之前的跑步成果几乎会完全消失。有研究显示，经常跑步的你，一旦两周没有跑步，那身体多项生理指标都会下降。首先身体运动机能下降百分之二十五，速度、耐力、柔韧性都会因此下降百分之二十五到三十。然后肌肉纤维会萎缩，最大摄氧量每天减少百分之一，大脑容易焦虑，睡眠质量变差。

跑步能增加身体的代谢性，可以促进良好的睡眠。一段时间不跑会导致深度睡眠减少，因此导致烦躁不安，并进一步影响睡眠质量。所以如果你在经受不可抗力因素的停跑，那么就尽可能的保证自律的生活习惯，然后做交叉训练，尽可能弥补不能跑步的困扰。

Answer 2

自己的身体会变得越来越懒惰，而且身体的消化能力也会逐渐下降，身体会出现肥胖的情况，当在开始跑步的时候，身体就会适应不了。

Answer 3

身材会变胖，也会走形，自律的习惯也会废掉，身体机能也会倒退，肌肉力量会下降，肌肉会非常的酸痛，也会导致失眠。

Answer 4

会让你的身材变得很胖，有时候会让你的身体很笨重，如果情况严重的会得三高。