Question

日常养成哪些好习惯才能减肥又养生呢？

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Answer 1

现在的人对于自己的颜值都很高，希望将自己最好的一面展现给大家。要是发现身体出现了肥胖的症状，就会特别的烦恼，会下定决心想要减肥。在日常生活中要养成一些好的习惯，这样才可以减肥又养生。众所周知，减肥就是要管住嘴，迈开腿，要减少食物的摄入，而且要增加运动量，这样才能够减肥成功。虽然如此，但是很多人却在减肥的路上，越走越远越减越肥。

减肥也并不是那么容易的，减肥成功的人都拥有着超强的意志力。在日常生活中养成好习惯，可以帮助减肥成功，可以养成运动的习惯。给自己制定运动计划，每天进行，如果身体进入到平台期，说明身体已经适应当前的运动模式。需要采用多样化的运动，可以加大运动量，提高运动强度。

平时也要注重补铁，在人体当中铁是重要的元素，如果铁元素不够，那么身体细胞就没有办法获得较多的氧气，这样就会导致身体新陈代谢降低。如果在减肥的过程中新陈代谢降低，那么减肥的效果就会很差，所以平时要多吃含铁的食物，比如豆制品或者是动物内脏，谷物等等。要想减肥成功也要养成好的睡眠样习惯，要每天早睡早起，保证充足的睡眠。

只有睡眠好了，身体的新陈代谢才能够提高，这样身体的器官处于好的状态，人也会更加的精力充沛。很多人平时有着熬夜的习惯，这样就会导致新陈代谢减低，很容易出现肥胖的现象。要想有好的减肥效果，在吃饭之前可以喝一杯绿茶。在吃饭之前喝茶可以增加饱腹感，身体可以减少对食物的摄入。要想减肥成功，平时也要保证多喝水，每天至少8杯水，不要等渴了再喝，多喝水有助于体内毒素排出。

Answer 2

在日常饮食中，一定要注意饮食的合理均衡，每顿都要吃蔬菜，主食和肉类，不要移动吃过多，而且吃饭之后不要立刻躺下或者坐下，可以适当的进行一些运动，在每天早上醒来之后，空腹喝一杯水可以促进肠道蠕动，之后每天做一个小时左右的有氧训练，能够提高人体的新陈代谢率。

Answer 3

• 一定要养成良好生活习惯，采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动，每周有至少三次的运动 ，可以按照7：3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入，如果觉得一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说非常困难，那么可以在早餐里多吃些菠菜或蘑菇、鸡蛋来补充营养。  

Answer 4

饮食上多注意，多吃一些有营养的，不要吃油腻的，含糖量高的，作息要规律，不要熬夜，多运动，每天晚上泡脚，这样才可以既养生又减肥。