Question

为什么睡眠如此重要？怎样才能获得高质量的睡眠？

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Answer 1

适当的体位，我们的体位通常可以是五花八门的，躺着、趴着、蜷缩着等等，其实研究表明，仰卧位可以有助于脊柱和颈部的健康，当然对于打鼾的人来说可能更适合侧卧的睡姿，而趴着睡觉一样容易压迫心肺而影响，是脊柱发育，必须及时纠正，蜷缩成一团对脊柱特别不利。养成有规律的睡眠习惯。睡前一小时停止工作，不再看手机、电脑，不做剧烈运动。

睡眠是身体器官和组织休息的最好方式，睡眠质量是决定身体是否能有效工作的重要因素。为了提高睡眠质量，我们应该合理饮食，适当加强营养。我们应该吃低盐和低脂肪的饮食，以减少肝脏、肾脏和其他器官的负担。要多吃富含维生素的水果和蔬菜，提高身体免疫力，改善睡眠质量。要避开化工厂、橡胶厂等有害气体环境，减少对心、脑、肺的损害，可以选择安静、宽松的环境，使身体在睡眠过程中能得到更好的休息。

睡眠环境中，卧室一定要保持安静，稍凉的室温有利于睡眠，卧室的最佳温度为18～22℃，卧室的墙面颜色以浅色为主，卧室的窗帘选择厚实的布料可以遮光隔音，卧室的光线尽可能的暗，可以提高睡眠质量。建议睡前全身肌肉放松。也可以以缓慢而均匀的速度进行深呼吸，让自己深度放松，缓解压力。或者当你能想象自己处在一个放松的环境中，感觉更平静，就会更容易入睡。

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Answer 2

人类只有通过睡眠才能满足身体的各方面代谢，想要有高质量的睡眠在平常的生活中 ，我们就要多吃一些有利于促进睡眠的食物，还要确保稳定的生物钟，睡觉时带个耳塞来隔绝外界的噪音。

Answer 3

因为睡眠和身体健康息息相关。睡前泡热水澡可以获得高质量的睡眠。

Answer 4

如果没有睡眠的话，我们可能不能够恢复好体力。不能够迎接新的一天。可以选择喝一些牛奶。