Question

情绪不好会影响很多事情，该怎样学会控制自己的情绪？

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Answer 1

要学会反思

当情绪发生波动的时候，要学会分析不良情绪产生的原因，帮助自己理清楚自己的坏情绪来源于哪里，很多事情在事后并不觉得值得生气，可能只是一件小事，但是在当时的情况里，就是控制不了自己的情绪。事后，要学会反思，寻找合适的方法控制自己的情绪，让自己的情绪变得可控。

做一个深呼吸调节自己的情绪

当自己产生不良情绪的时候，要学会控制，做一个深呼吸，平缓自己的情绪，当我们心情不好的时候，大脑紊乱，会想很多东西，这个时候做一个深呼吸，会帮助自己调节情绪，舒缓心情，使自己的不良情绪得到一个有效的控制。

转移注意力

当你觉得对某件事产生坏情绪的时候，可以发现一些让自己高兴的事转移自己的注意力，当产生不良情绪的时候，要避免一个人待着，可以听听音乐，做做运动，脱离出坏情绪。在被坏情绪影响的情况下，不要过于悲观，不要否定自己，要排除所有让自己不快乐的事情和想法，不要让自己陷入坏情绪中。

适当地发泄

当你受到压抑和指责，产生坏情绪时，需要立刻发泄出来的时候，千万不要让自己憋着，要及时地发泄出来。找一个合适的时间和场所，用合适的方法宣泄自己的情绪，可以是大喊，也可以是大哭一场，只要是能够摆脱坏情绪，我们的目的就达到了。这些宣泄必须是好的，不能损害他人，也不能危害社会。如果自己调节不了不良的情绪，可以借助身边的人，可以向身边的人进行倾诉，跟朋友家人或者同事进行交谈，倾诉自己产生坏情绪的原因，很多情绪一旦说出来就会迎刃而解了。不仅可以让自己摆脱坏情绪，还能拉近与身边人的距离。

Answer 2

平时应该进行积极的心理暗示，多培养一些兴趣爱好，分散自己的注意力，当自己情绪不好的时候，不要轻易发泄出来，多考虑一下别人的感受，要懂得换位思考，就能够控制住自己的情绪。

Answer 3

应该放平自己的心态，不要让自己太过于生气，不要有不良情绪，可以买一些自己喜欢吃的东西，可以听一听音乐，放松自己的心情。

Answer 4

调整好自己的心态，不要给自己太大的压力，想要有情绪的时候，一定要深呼吸，然后给自己10秒钟的时间再去说话，多想一些好的事，这样就可以控制好自己的情绪了。