不吃晚饭、晚饭吃得太迟，哪个更影响健康？为什么？
一日三餐定时定量、营养搭配是有效的饮食方法，而且要保证低盐、低热量、高蛋白食物、易消化的豆面等正餐合理搭配各种各样新鲜水果有样式的饮食，食材的摄入以早饭、中餐馆七成饱，晚餐八成饱，不吃夜宵更为适合，规避暴食暴饮或饥一顿、饱一顿的不规律饮食。这样可以降低胃炎、胃十二指肠溃疡及胃食管反流病的发生。
不吃晚饭更健康的这个观点小克认为是不正确的，都是不健康的饮食习惯性，因为人在大白天工作时必须立即补充能量，夜里休息的时候，虽说身体的排泄速率有一定的缓减，卡路里消耗少，可是适当并且营养丰富的晚饭中的营养成分比较容易被人体吸收使用，填补大白天所耗费的动能。大白天超出8个小时不进餐，会令人造成饥饿的感觉，使胃、胆襄、胰腺分泌的消化酶堆积损害胃、十二指肠及食管黏膜，非常容易造成胃炎、胃溃烂、十二指肠溃疡、胃食管反流、胆石症等疾患。特别是在要在不吃晚饭(下午2点后第二天7点19个钟头)的情况下比较容易发生之上病症。此外，也非常容易在第二天早上发生低血糖反应。所以说不吃晚饭的作法是不正确的饮食习惯性，对健康有益的说法是压根毫无根据的！
“早餐吃好，午饭吃饱了，晚餐吃少”。晚饭宜吃七、八分饱，减肥的人能够少吃或不吃晚餐而做到工作能力操纵，减脂的目地，不用减肥的人，适合一日规律性三餐，操纵每餐量适合自己的工作能力要求，又不会动能产能过剩。好多人觉得，晚饭几个方面吃都能够，何时煮好就什么时候吃。专家认为，夜里基础代谢低，晚饭与睡觉时间间隔太近会危害血糖值、血压值，因此晚饭不可以太迟吃。最好是在晚上5点~7点间进餐晚饭。夜里身体代谢率较低，吃得太饱、吃太迟都不益于吸收消化。人肠胃迫不得已“加班加点”，会直接关系睡眠，人睡眠下，人的大脑活跃性会致使失眠症、梦多、浅眠、恶梦等，时间长了会令人没精打采，晕晕乎乎，乃至造成记忆减退、精神衰弱等。
过多的是食材增强了肠胃压力，非常容易造成血压上升，人原本在睡觉时血流速度便会缓减，血糖易积累在微血管内壁，引起高血压和心肌梗塞等，糖尿病患者心脑血管病是糖尿病人身亡的关键缘由，每个人要关注自己的心脑血管病身心健康，培养规律性、科学合理的进食习惯性。晚饭不吃是不健康的，好多人为了减肥都晚饭不吃，最终炫耀自己瘦了多少斤，可是这种减肥是对身体不好的，晚上不应该不用餐，反而是少吃，多吃。少吃:少吃垫肚子的，非常容易导致消化不良的食品，如白米饭🍚、馍馍，多吃:多吃蔬菜、新鲜水果，这就是少吃多吃，晚饭不吃对肠胃是有副作用的，长期性下来胃会出问题的，因此晚饭不吃是不健康的。
