失眠怎么办?有什么好办法能解决失眠

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花为谁开ooc
2022-07-21 · TA获得超过636个赞
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失眠的原因很多,调理失眠一定要搞清失眠的病因,比如思虑过重、疲劳过度、情绪性疾病,有焦虑、抑郁等,有严重的器质性病变干扰而引起失眠,有癌症、癌毒素的影响引起远隔效应而造成失眠等,具体调理如下:1、晚上失眠要按时睡觉,睡觉之前洗温水澡或泡脚、做按摩;2、在医师指导下服用镇静、安神的中药,或者西药来进行调理;3、日常生活中要注意戒烟酒,不要喝浓茶和咖啡,也不要吃干扰睡眠的食物,食品可以吃新鲜的蔬菜,淡饭粗茶,可以适当吃水果,如苹果、香蕉,可以先选用干果,如核桃仁、大枣、酸枣仁之类的东西,都有助于睡眠;4、中医的经络疗法、现代医学的理疗,如经颅的磁疗法都有助于睡眠。
清清清清喵bA7091
2020-01-09 · TA获得超过604个赞
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最近我看到一份调查说,失眠的人群当中以男性居多,我想这是和男性过重的工作压力和社会责任感有很大关系。失眠的人经常会遇到这种情况:想要入睡却躺在床上很久都睡不着,即使好不容易睡着了,也是时睡时醒,长期下来不但容易头痛,也容易造成神经衰弱。其实导致失眠的原因有很多,有的和疾病有关系,有的因为压力太大造成的。但也有一种情况是没有特定原因的,比如说由于精神紧张、焦虑而引起的睡眠质量不好,久而久之就会成为一种习惯,即使压力消失了,你也很难入睡。
  容易失眠的人会自己去买安眠药来服用,但是要注意长期服用安眠药非常容易造成习惯性、依赖性,还会加重肝脏的负担。
  最有效的方法应该是从饮食和作息方面来调整自己的睡眠。应该尽量养成每天按时睡觉的习惯,睡觉之前不要吃得太饱,不要喝一些刺激性的饮料。如果是在床上翻来覆去难以入睡,那么就干脆起床做一些轻松的活动,比如看看书,听听音乐,等到有了困倦感再去睡觉。饮食方面不妨每天晚上睡觉之前喝一点儿牛奶,可以促进睡眠。只要保持良好的生活习惯,失眠的情况就会渐渐消失。
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硝烟3073
2022-07-24 · TA获得超过128个赞
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要想睡一个好觉,首先环境很重要。睡觉的地方尽量要比较安静,不能够有过大的噪音;此外,睡觉的房间里面空气要比较流通,不能够有异常的味道,或者是关闭门窗;此外,睡觉的床、被子、枕头也要干净舒服,尽量不要经常换睡觉的地方,这样才能够睡得比较安稳、比较踏实。在睡觉前,可以放松一下自己的心情,可以听一些轻松的音乐,或者是做一下头部的按摩。此外,可以睡觉前适当的用热水泡一泡脚,这样都能够有效的改善睡眠。有些时候可能还需要吃一些药物帮助入睡
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百度网友1d7d850
高能答主

2022-08-15 · 认真答题,希望能帮到你
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失眠的现象,也会有某一些身体的疾病,所导致如呼吸,睡眠暂停综合症,精神障碍等疾病。
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众里寻ta寻不到
高能答主

2022-08-16 · 答题姿势总跟别人不同
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治疗失眠最有效的方法是改变自己不良的作息、生活习惯,同时要进行辅助的联合应用神经营养药物,严重失眠可以应用镇静类的药物,具体方法如下:

第一、要放松心情,要固定时间睡觉,固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提,也是维持生物时钟稳定的首要条件,一般以每晚十点半左右上床入睡为最佳,早晨6-7点起床。

第二、要保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态,这种情况对改善睡眠质量大有裨益。

第三、在睡前不要过度刺激,如不要看过度刺激的电影、电视,喝具有兴奋性、刺激性的饮料,如浓茶或咖啡,睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水或者牛奶。

第四、睡前建议用温热水泡脚,这是一种柔和的良性刺激,可以促进血液循环来提高睡眠质量。

第五、要保证每天1-3个小时之间的户外有氧运动,运动可以促进睡眠,也可以改善睡眠质量。

轻症失眠患者除上述以外,可以联合应用谷维素、维生素B1,或者安神补脑液来辅助睡觉。对于重症的患者,可以联合应用镇静类药物,如氯硝西泮等,这种药物建议在医生指导下应用。
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