Question

失眠是怎么回事？

Answer 1

失眠，更年期

Answer 2

一、改变生活习惯
　　睡眠环境如果突然发生改变，比如周围有噪音、强光以及高温等影响，或者一些不良的生活习惯，比如睡前喝咖啡、睡前吃得过多等，都可能引起失眠。这类失眠一般是暂时性的，在环境及生活习惯恢复之后，失眠可自然消失。
　　二、身体疾病
　　患者的一些身体疾病可影响到睡眠，比如患有溃疡病的患者可能由于腹部疼痛经常在深夜发作，从而影响到睡眠。心绞痛也经常在睡梦中发作，另外，患者发生心力衰竭时的体位性呼吸困难，也会导致患者无法平卧并影响睡眠。甲状腺机能亢进的患者也常常在梦中惊醒，并有恐惧、心悸及出汗的表现。前列腺增生、糖尿病患者由于夜间尿多，也常常影响到睡眠。其他疾病比如关节炎、皮肤瘙痒，都会引起失眠。
　　三、心理问题
　　许多患者之所以失眠与心理因素有很大关系。如果患者经常出现烦躁不安、焦虑等不良情绪，也会导致失眠。生活中一些情绪上的波动，比如生活中遇到困难、夫妻离异等事件可导致情绪上产生很大的波动，从而使心理久久不能平静，导致失眠。不仅是不良情绪，遇到喜悦、激动的场面，也会导致过于兴奋，从而无法入眠。这些睡眠问题都是暂时性的，但如果没有得到及时地处理，有可能迁延，并转为持久性失眠。
　　四、药物影响
　　一些患者对镇静催眠类药物有依赖性，这类患者常常出现顽固性的睡眠障碍，药物剂量越大，停药或减药时所出现的反应也越大，很容易出现显着失眠。另外，长期服用兴奋剂也可导致失眠。

Answer 3

失眠的原因分为以下几点：

1、环境原因：如刚到一个新环境，床铺不适应，外界太吵，太亮，空气中有异味等等，都有可能会导致晚上失眠。

2、身体原因：身体上有疾病或其他的原因导致疼痛或各种的不舒服也会导致失眠，这时候应该及时治疗身体上的疾病。

3、精神上的原因：如当天发生了什么事情让您特别的兴奋高兴，就有可能会兴奋得睡不着；或者有什么特别的事情即将发生，兴奋焦虑夹杂着睡不着；还有的人会因为一些事情会感到忧虑，也会导致失眠。如果是暂时性的没有关系，但是如果长期精神情绪异常则会影响健康

4、不良的生活习惯：如睡前喝茶、咖啡等含咖啡因的食物，抽烟、吃辣等导致睡前精神兴奋，睡前玩电子设备（如手机等）导致兴奋或被迫晚睡。

要想拥有好的睡眠首先要从原因找起，找到自己是什么原因导致的才可以对症下药。

1.要保证有一个相对舒适的睡眠环境。

卧室的颜色应该以柔和的色调为主如蓝色和绿色，对安定情绪有利。

卧室宜暗宜静

温度湿度，室温20℃左右、湿度:40%~60%最适合睡眠了

床和枕头

2. 生活方式方面改善睡眠

睡前远离电子设备

睡前泡脚

适度锻炼有益于提高睡眠质量

睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动。

3.饮食方面注意

有胃食管反流病或酸反流的人应不要在饭后三小时内躺下，会引发反流症状，从而影响睡眠。

睡前不应饱食但是可以适当吃些有助于睡眠的食物，吃以下三类食物：

1、含色氨酸（一种必需氨基酸）的食物

2、富含维生素B族的食物

3、富含钙和镁的食物

Answer 4

失眠是一种比较常见的现象，在生活中很多人长期饱受失眠的困扰，如果长期睡眠不足，很可能影响人体健康以及第2天的工作效率。
而越来越多的成年人长时间饱受失眠的困扰，多半与压力过大，或者是饮食有密切联系，失眠的诱因究竟有哪些呢？下面我们就一起来揭晓答案吧。

长期失眠怎么办？这些失眠的诱因，希望你能早一点知道
压力大。现在的成年人面对压力比较大，既要还车贷房贷，又要为家人提供更好的生活，所以都会努力的工作，其实这是一种好的现象。
但是努力工作的同时也要学会自我放松，因为长期处于高压之下，便会使得精神紧张，使得睡眠质量受到影响，所以调节自身压力至关重要。

存在不良的饮食习惯。现在人饮食一般都比较杂乱，尤其是有些人在晚餐的时候一般吃的都比较丰盛，此时就会影响到肠胃的正常运转，也会面临失眠的情况。
另外有些人特别喜欢吃辛辣刺激或者是油腻的食物等等，这在无形之中都会导致肠胃负担加重，失眠的症状也会越来越严重。

睡眠环境不舒适。睡眠环境不舒服也会影响到一个人的睡眠质量，如果房间太过潮湿，被子太过厚重，或者是感觉到了闷热这种环境之下，都会导致睡眠质量不下降。
另外有些人出现认床的情况，如果换了一个地方睡觉也会感觉到非常不舒服，此时也会影响到你的睡眠质量。

身体缺钙。现在人都有久坐不运动的坏习惯，长时间得不到阳光的照射，难免就会造成体内某些元素的缺乏，长时间缺钙就会导致大脑兴奋度增加。
这种情况也会影响到睡眠质量，出现失眠的症状，所以一定要及时为身体补充所需的营养元素，维持身体的正常运转，这样才能够帮助你更好地提高睡眠质量。

受到惊吓。有些人在晚上的时候感觉比较放松，就喜欢看一些电视剧或者是电影，但是有一些画面真的比较惊恐，导致很多人大脑神经过度兴奋，出现了失眠多梦的症状。
出现失眠的情况，一定要及时的进行调理，这样才能够帮助你更好地维护身体健康，尤其是对于以上这几个诱因，及时的改掉，或许有助于粘床就睡。

当出现失眠情况时，大部分人都会选择服用安眠药来提高睡眠，其实你这样的做法也是在透支健康，因为安眠药的副作用非常大，那么长期失眠的人吃哪些食物能够帮助改善失眠呢？
长期失眠的人，吃哪些食物能助眠？把它端上饭桌，或能沾床就睡
葡萄干。葡萄干在日常生活中是非常常见的小零食，而且很多人喜欢吃酸酸甜甜的味道，受到大众的喜欢葡萄干，还有一种营养成分，能够帮助放松大脑神经系统提高睡眠质量。
长期失眠的人不妨在睡觉之前吃一点葡萄干或者是用葡萄干泡水喝，有助于镇静安神，失眠从此一去不复返，沾床就睡。

杏仁。在生活中适当的吃一点杏仁，对于改善失眠也有非常好的效果，如果你经常把杏仁端上饭桌，有助于缓解失眠，让你的睡眠质量越来越好。
杏仁中含有丰富的蛋白质，维生素，色氨酸以及美元素，都能够帮助舒缓人的大脑神经，让人的肌肉也会变得更加放松缓解焦虑的情绪，提高优质睡眠，沾床就睡。

酸枣仁。酸枣仁其实是药食同源的食材，对于改善睡眠有非常好的帮助，日常生活中坚持用酸枣仁泡水喝，能够帮助你睡得更香。
酸枣仁煮粥也能够帮助抑制中枢神经系统，具有很好的镇静安神效果，让你的身心变得更加轻松和愉快，有助于你沾床就睡，不失眠。

百合。百合其实对于人体的养生价值也非常高，能够帮助宁心安神，所以在平时坚持用百合泡水或者是煮粥喝，能够帮助缓解失眠多梦的情况。
长期失眠多梦的人坚持将百合端上你的饭桌，让你的睡眠质量得到很好的提高，睡眠从此一去不复返，保证第二天的精力。
金银花。随着天气变热，很多人容易出现肝火旺盛的情况，此时就会影响到人的情绪以及交感神经，导致失眠多梦的情况越来越严重，所以会让很多人变得烦躁。
不妨在日常生活中坚持喝一点金银花茶，对于降低肝火有帮助，睡眠质量也会得到很好的提高，让你的身心放松，缓解疲劳。

Answer 5

失眠的原因有很多，第一种是心理上的原因，比如生活中发生了重大的事件，导致情绪激动，持续的精神紧张而导致的失眠。第二种，生理因素的原因，比如当女性进入更年期后，激素水平产生了变化而导致了失眠。第三种是环境因素的原因，比如睡眠的环境有很大的噪音，或者光线比较闪烁，也会引起失眠。第四种是药物因素的原因，比如服用了甲状腺素或者一些兴奋神经的药物，而使人感到失眠。
失眠的原因1）精神因素：紧张、恐惧等都能引起失眠。某些精神病如抑郁症、狂躁、分裂症等都常伴失眠 2）身体因素：皮肤干燥、瘙痒、疼痛、呼吸困难、心脏功能不全、植物神经功能失调等 3）环境因素：室温过高过低，光线、声音、某些振动及寝室、床、寝具变更都可引起失眠 4）脑的器质性疾病：如脑动脉硬化、帕金森病、脑炎及其后遗症等都可引起失眠 5）药物因素：如睡前饮浓茶、咖啡等。5．失眠的主要表现1）入睡困难2）不能熟睡3）早醒、醒后无法再入睡4）频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦5）睡过之后精力没有恢复6）发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复7）容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感8）很多失眠的人担心比较多，晚上往往会一直重复白天的事情。 注：失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。依梦睡安康失眠治疗仪：7天恢复自然睡眠，30分钟自然入睡，30天彻底治愈失眠智能操作：强度值可以随意调节，根据自己的情况选择适合自己的治疗强度。使用方便：操作步骤简单，人人会用，启动——设定时间和强度——治疗——停机。使用安全：恒定的电流，放心使用，让您使用更安全。效果显著：目前多家医疗机构临床使用人群上万，有效率可达95%以上。科技含量高：采用“电刺激小脑顶核启动中枢神经源性神经保护（FNS）”这一国际先进技术。http://hi.baidu.com/依梦睡安康/home