Question

你觉得米饭有哪些营养？怎么吃更好？

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Answer 1

你觉得米饭有哪些营养？怎么吃更好？

可以选择做成杂粮饭，比如大米和红小豆、大米和薏米杂粮饭。也可以加入蔬菜如胡萝卜丁、南瓜丁、香菇丁等还可以和豆浆一起煮。

特点米饭是不是身体健康在于用油量。假如用油少，可以避免发烫超标准造成的血脂高富贵病。因而，把握剩余油十分关键，不论是炒或是炖。除此之外，权威专家觉得，在发高烧和发烧感冒的高峰时段吃一些檽米做成的菠萝饭是一个非常好的挑选。檽米归属于清补食品类，对风寒咳嗽有不错的防止功效。

每100克米饭的发热量与每100克面条的热量类似，但为什么会有谣传说吃面比吃米饭更有益于保持身材呢？由于稻米和面的血糖水平比稻米快，餐后马上查验血糖水平，你能不正确地觉得稻米的糖更非常容易消化和吸收。但假如你挑选粗粒稻米，大米和面包蛋糕的血糖水平还可以一样乃至缓减。

营养元素不易更改过多，仅仅由于水的增多会降低同样容积的发热量。稻米煮到60度以上会造成乳液聚合实际效果，使其进到溶化，比稻米更非常容易消化和吸收。从有益于夏侯的方面看来，粥更合适初秋服食。在初秋，身体非常容易降低水份，粥可以填补水份和肝脏。

淘米方式要留意，淘米不适宜拿手磨擦。当稻子生产制造成稻子时，水稻表面早已打磨抛光以往，乃至一些优选的稻子，打磨抛光十分比较严重。只需用凉水洗去表面的尘土，拿手磨擦，就会造成稻子表面的营养元素排出。稻子表面的重要营养元素。

科技进步的进步也确保了每一个人吃米饭。降血脂电饭锅的造就和创造发明确保了每一个人吃米饭。实际上，它采用的原理与捞米类似。在烹制环节中，米汤和米饭是单独的，煮开的米饭也合适三高人群。

因而，大家没有发觉米饭不适宜三高人群。反过来，大部分人没有寻找适合的吃米饭的方式。40岁的刘大叔也用自身的实践活动确认了这一点。

Answer 2

米饭当中含有蛋白质，脂肪，糖，主要成分是碳水化合物。选择吃米饭，一定要粳米和糙米都吃，所以建议两种米饭一起制作。

Answer 3

它含有高质量的蛋白质。大米中的膳食纤维、维生素B、钙、磷、铁等矿物质成分能促进消化。能够满足人们的营养需求。它含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C等人体必需的营养因素。它的几种美味做法：1扬州炒饭，2菠萝饭，3海鲜饭，4石锅拌饭。

Answer 4

米饭里面含有非常丰富的维生素，脂肪，蛋白质，碳水化合物，能量；在吃米饭的时候，可以选择用新鲜的瓜果蔬菜进行搭配，这样的吃法会更健康，也能够保证饮食摄入均衡。

Answer 5

米饭里面含有大量的能量，碳水，葡萄糖，脂肪等营养物质；可以蒸米饭，搭配新鲜的蔬菜进行食用，这样的方法是最好的。