针对速滑训练的锻炼问题，你有什么新颖的锻炼方法？
一、发展关节的灵活性
在运动实践中,把关节的高度灵活性称为柔韧。速滑运动员的柔韧性取决于关节的形状、韧带、肌腱和肌肉的弹性以及肌肉的张力、动作的最大幅度会由于放松的对抗肌不够柔软而受到限制,这主要是与髋关节周围的肌群有关。对抗肌拉伸的能力越好,它们对动作的阻力就越小,动作也就越容易完成。采用专门性的练习,运动员可获得比完成速滑专项练习所需要的还高的柔韧性,这样就仿佛有了柔韧的“储备”。如果没有这种“储备”即使柔韧性得到了充分的利用,也达不到极限速度力量,动作也就不可能轻松而实效。为了改善柔韧和肌肉弹性,可采用有弹性的屈伸动作,摆动动作,静力紧张动作等,练习的分量可根据个人在课上达到动作的最大幅度所需要的组数而定。
二、速滑起跑技术
主要有两种一是正面前脚点冰起跑法,二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第一种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术要领是,前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽,面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势,重心在两脚之间或稍前。起动时,大腿高抬，上体前倾,冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。
三、速滑的耐力锻炼
耐力有一般耐力和专项耐力之分,前者是运动员一般身体训练的组成部分,一般耐力几乎可以通过全部身体练习,其中也包括专项训练的练习而获得,培养一般耐力量好的手段是中等强度的长距离滑跑,一般耐力又是专项训练水平和专项耐力的基础,专项耐力取决于各个器官和系统的专项训练水平及适合速滑运动项目要求的生理、心理能力水平,专项耐力也与技术、战术的合理性、经济性原则有联系,不同的速滑项目所要求的专项耐力也不相同。
