Question

失眠是不是抑郁症的一种表现？睡觉之前做运动对失眠有帮助么？

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Answer 1

长期的失眠并不是抑郁症，长期失眠的缘由与神经功用紊乱有关系，这一类患者可能平常存在不规律的作息习气。运动可以起到一定的缓解病情和辅助睡眠的作用，恰当运动可以进步人体免疫力，对慢性疾病的预防都有很好的效果。但是假如晚上睡觉之前做猛烈运动，对人的安康也会产生不良的影响，以至会招致难以正常入睡和肉体慌张和焦虑等不良病症，所以应该及时护理和合理治疗。

一、运动的益处：晚上睡觉之前做适量运动可以促进部分血液循环，特别是运动之后觉得身体疲惫，可以让人休息的更好，但是一定要选择运动的时间，最少应该在睡觉之前一个小时到户外参与活动，但是运动量不能太大，也不可以做高强度运动。即便运动了也应该坚持良好的生活规律和作息规律，在晚上11点之前必需入睡，能够使身体的内脏习气得以修复。

二、害处：晚上睡眠太晚或者睡觉之前过度的运动，对肝脏安康会产生一定的影响，人的肝脏具有一定的排毒作用，而且具有修复功用，每天晚上11点左右是肝脏的自我调理时间，但是有的患者假如晚上12点左右做猛烈运动，会惹起失眠多梦的现象，对肝脏安康也会产生一定的影响；晚上运动量过多就可能会惹起大脑过度兴奋，影响到正常睡眠，也会影响了正常的工作和生活，所以应该先休息好，能够在早晨停止身体锻炼。

恰当运动可以有效的锻炼身体，防止呈现慢性疾病，对人安康也有一定的调理作用，所以平常应该有一个好的生活规律和运动方式，平常一定要留意劳逸分离，防止经常熬夜，晚上睡觉之前也能够恰当的运动，选择适宜的运动时间和运动的，在晚上睡觉之前不要做猛烈运动，防止失眠多梦等病症。

Answer 2

失眠可以是抑郁症的一个表现，尤其是长期的反反复复的失眠患者。典型的抑郁症患者除了失眠这个症状外，还有一些其他的表现，睡前做一些放松身心的运动有助于睡眠，如瑜伽等，能缓解一定程度的焦虑。

Answer 3

是的，因为抑郁症会导致心情烦躁不安，从而影响睡眠的质量。有一定的帮助，做运动会加速身体新陈代谢的功能，让身体出现疲惫的状态，所以能辅助睡眠。

Answer 4

失眠并不是抑郁症的一种表现，但是抑郁症的症状也是有失眠这一条的；睡觉之前做运动对失眠是没有帮助的，反而是会让神经更加兴奋的，是应该去喝杯热牛奶，去泡泡脚，听听舒缓优美的音乐，把灯光调的暗一点，穿宽松的睡衣，这样对睡眠才会有帮助。