Question

老是睡不着怎么办

Answer 1

老是睡不着觉，入睡困难，会对于生活、工作产生影响，可以通过改善失眠环境、规律生活作息、睡前泡脚，服用药物等方式改善。
1.睡前尽量不要剧烈运动，睡前不要玩手机、不要看恐怖电影等容易使人精神兴奋的事情，影响入睡。
2.改善睡眠环境，灯光不要太亮，尽量减少噪音，使睡眠环境适宜。
3.生活作息有规律，尽量不熬夜，最好在11点之前睡觉。
4.睡前可以适当泡脚，泡完脚以后要自己多按揉脚。脚上有好多反射区，按揉可以疏通经络，更好的改善入睡困难的情况。
5.对于通过上述情况还是睡不着觉时，建议遵医嘱口服药物解决，比如佐匹克隆、褪黑素等。
长期睡不着觉且自我调节难以缓解时，可以在专业医生指导下进行治疗。

Answer 2

情绪导致自己没有了睡意，有时候是琐碎的烦心事情，有时候是兴奋的喜悦事情，有时候是愿望达成的激动，总之跟自己的情绪有关系，我们只要调整好自己心态，保持处事不惊，不以物喜，不以己悲的心态。

具体操作方法就是洗个热水澡，尤其是在寒冷的冬季，冬季是干燥的，冬季是感冒流行的季节，所以有的朋友为了避免感冒，害怕冷而不去洗澡，这是大忌，一定要冲个热水澡，感受冲澡时的喜悦。

睡觉一般正确的生活作息习惯都是在晚上，那么除了那些需要上晚班的朋友，所以小编在总是睡不着觉的那段时间里，晚饭后一定要出去散心，不管多忙，晚上有安排，只要睡不着觉，晚饭后一定会出去散心，感受大自然的能量。

Answer 3

喝牛奶，坚持运动，睡前一、二小时不要吃任何东西。不要睡着玩手机。