老是睡不着怎么办
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情绪导致自己没有了睡意,有时候是琐碎的烦心事情,有时候是兴奋的喜悦事情,有时候是愿望达成的激动,总之跟自己的情绪有关系,我们只要调整好自己心态,保持处事不惊,不以物喜,不以己悲的心态。
具体操作方法就是洗个热水澡,尤其是在寒冷的冬季,冬季是干燥的,冬季是感冒流行的季节,所以有的朋友为了避免感冒,害怕冷而不去洗澡,这是大忌,一定要冲个热水澡,感受冲澡时的喜悦。
睡觉一般正确的生活作息习惯都是在晚上,那么除了那些需要上晚班的朋友,所以小编在总是睡不着觉的那段时间里,晚饭后一定要出去散心,不管多忙,晚上有安排,只要睡不着觉,晚饭后一定会出去散心,感受大自然的能量。
具体操作方法就是洗个热水澡,尤其是在寒冷的冬季,冬季是干燥的,冬季是感冒流行的季节,所以有的朋友为了避免感冒,害怕冷而不去洗澡,这是大忌,一定要冲个热水澡,感受冲澡时的喜悦。
睡觉一般正确的生活作息习惯都是在晚上,那么除了那些需要上晚班的朋友,所以小编在总是睡不着觉的那段时间里,晚饭后一定要出去散心,不管多忙,晚上有安排,只要睡不着觉,晚饭后一定会出去散心,感受大自然的能量。
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喝牛奶,坚持运动,睡前一、二小时不要吃任何东西。不要睡着玩手机。
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