老是睡不着怎么办

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2022-07-28 · 超过54用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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老是睡不着觉,入睡困难,会对于生活、工作产生影响,可以通过改善失眠环境、规律生活作息、睡前泡脚,服用药物等方式改善。
1.睡前尽量不要剧烈运动,睡前不要玩手机、不要看恐怖电影等容易使人精神兴奋的事情,影响入睡。
2.改善睡眠环境,灯光不要太亮,尽量减少噪音,使睡眠环境适宜。
3.生活作息有规律,尽量不熬夜,最好在11点之前睡觉。
4.睡前可以适当泡脚,泡完脚以后要自己多按揉脚。脚上有好多反射区,按揉可以疏通经络,更好的改善入睡困难的情况。
5.对于通过上述情况还是睡不着觉时,建议遵医嘱口服药物解决,比如佐匹克隆、褪黑素等。
长期睡不着觉且自我调节难以缓解时,可以在专业医生指导下进行治疗。

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2016-12-23 · TA获得超过213个赞
知道小有建树答主
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情绪导致自己没有了睡意,有时候是琐碎的烦心事情,有时候是兴奋的喜悦事情,有时候是愿望达成的激动,总之跟自己的情绪有关系,我们只要调整好自己心态,保持处事不惊,不以物喜,不以己悲的心态。

具体操作方法就是洗个热水澡,尤其是在寒冷的冬季,冬季是干燥的,冬季是感冒流行的季节,所以有的朋友为了避免感冒,害怕冷而不去洗澡,这是大忌,一定要冲个热水澡,感受冲澡时的喜悦。

睡觉一般正确的生活作息习惯都是在晚上,那么除了那些需要上晚班的朋友,所以小编在总是睡不着觉的那段时间里,晚饭后一定要出去散心,不管多忙,晚上有安排,只要睡不着觉,晚饭后一定会出去散心,感受大自然的能量。
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2022-09-30 · 还没有任何签名哦
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喝牛奶,坚持运动,睡前一、二小时不要吃任何东西。不要睡着玩手机。
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