Question

早上几点起床比较好?

Answer 1

根据自身而定，成年人一天需要睡够 7～9 小时即可，所以，到底早上几点起，可根据自己具体情况掌握就行了。

一般来说，每晚最佳睡眠时长为7～9小时，睡眠时间不足不好，睡眠时间过长也不好。具体什么时间起床最好看了是存在个体差异的，因为每个人的入睡时间不同，睡得早一般要求早点起床，睡的晚的人就应该适当起床晚点。

不过，每个人的身体情况和生物钟不一样，也很难说一定要怎么样。有的人即便只睡6小时，同样可以生龙活虎。所以，只要你白天精力跟得上，那现在的起床时间对你来说可能就是最好的。如果白天哈欠连天，就需要做一些调整，但不用遵守所谓的最佳时间。

早睡早起的好处：

1、精神变得更好

坚持早起，你就会早睡。晚上身体会排毒养病，第二天人就会精力充沛，所以心态自然很好。这样一个良性循环，你每天都容光焕发。

2、更多的时间

如果你比别人早起一个小时，你可以在一天中完成更多的事情。它也更有效率！如果你周末不睡懒觉，那就早起去跑步、读书和吃早餐。当你充电后发现才过了半个早上，你的周末就会比别人的周末更有意义。

3、跟黑眼圈说再见

身体不能熬夜。如果你长时间早起早睡，你的新陈代谢就会变得顺畅，你的心、肝、胃、皮肤都会很好。你的黑眼圈还有机会降低你的外表水平吗？

4、减肥

经常熬夜的人内分泌失调会导致体重失控，减肥的同时熬夜是不好的！

5、不用挤公交，挤地铁

早点起床，这样你就可以早点出门，没有拥挤的公共汽车、地铁和交通堵塞！

6、自制早餐

你想做什么就做什么！家里做的早餐绝对比外面的更干净健康。挑选新鲜的食材，自己做早餐，而不是赶时间。

7、欣赏别人看不到的美丽

你可以看到初升的太阳向大地发出光芒；你可以看到沿路繁茂的花草；你会发现这个世界是新鲜的。