空腹喝酸奶好么?

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勤谨又鲜活灬繁花v
活跃答主

2022-03-21 · 守护你的好奇心是我的星辰大海
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酸奶是以牛奶为原料,经过杀菌并添加乳酸菌发酵形成的饮品,与牛奶相比更易消化吸收,可为机体补充优质蛋白、钙质以及益生菌等,有助于润肠通便、养胃消食等。能否空腹喝酸奶因人而异,健康人群可以空腹喝酸奶,胃肠虚弱者不建议空腹喝酸奶。

胃蛋白酶需在酸性的环境下发挥作用,胃酸的浓度通常高于酸奶,当酸奶进入胃部时,对胃内酸性环境的影响甚微,所以酸奶通常不会影响机体的正常消化功能,所以健康人群可以空腹喝酸奶。另外,在进食后机体会分泌大量胃酸,使胃内酸度高于空腹状态,因此建议空腹喝酸奶前可饮用一杯温开水,有利于降低胃内酸度,促进益生菌存活。

胃肠功能虚弱者不建议空腹喝酸奶,否则容易引起胃肠不适。如胃炎、胃溃疡等患者,空腹喝酸奶容易刺激胃黏膜引起不适。此外糖尿病群体也不建议喝添加蔗糖的酸奶,否则易引起血糖升高。

此外,建议大家在饭后1-2小时再喝酸奶,既有助于吸收酸奶中的营养成分,又可以减轻酸奶对胃部的刺激。
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我是烟火2l

2022-03-21 · TA获得超过2301个赞
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酸奶是以牛奶为原料,经过杀菌并添加乳酸菌发酵形成的饮品,与牛奶相比更易消化吸收,可为机体补充优质蛋白、钙质以及益生菌等,有助于润肠通便、养胃消食等。能否空腹喝酸奶因人而异,健康人群可以空腹喝酸奶,胃肠虚弱者不建议空腹喝酸奶。

胃蛋白酶需在酸性的环境下发挥作用,胃酸的浓度通常高于酸奶,当酸奶进入胃部时,对胃内酸性环境的影响甚微,所以酸奶通常不会影响机体的正常消化功能,所以健康人群可以空腹喝酸奶。另外,在进食后机体会分泌大量胃酸,使胃内酸度高于空腹状态,因此建议空腹喝酸奶前可饮用一杯温开水,有利于降低胃内酸度,促进益生菌存活。

胃肠功能虚弱者不建议空腹喝酸奶,否则容易引起胃肠不适。如胃炎、胃溃疡等患者,空腹喝酸奶容易刺激胃黏膜引起不适。此外糖尿病群体也不建议喝添加蔗糖的酸奶,否则易引起血糖升高。

此外,建议大家在饭后1-2小时再喝酸奶,既有助于吸收酸奶中的营养成分,又可以减轻酸奶对胃部的刺激。
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2022-03-21 · TA获得超过336个赞
知道小有建树答主
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不建议空腹喝酸奶,尤其是早上起床后,空腹喝酸奶会加重胃酸的增多。
酸奶也是弱酸性,如果空腹喝酸奶会增加胃酸的分泌,就经常有反酸、烧心、腹胀等这些不适症状。

对于肠道功能本来不好的患者来说,更不能空腹喝酸奶,会加重胃部不适的症状。酸奶属于低热量、高蛋白的食物,早上空腹喝酸奶属于一种浪费,最好是在提供充足的碳水化合物,保证足够热量的情况下,再补充酸奶。

可以放在两餐之间、晚上睡觉前喝酸奶,这样不但利于蛋白的吸收,还有助于消化功能。所以建议餐后或者是两餐之间的加餐,这样比较好,不建议空腹喝酸奶。
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SZY石忠仁
高能答主

2022-03-21 · 把复杂的事情简单说给你听
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对于肠道功能本来不好的患者来说,更不能空腹喝酸奶,会加重胃部不适的症状。酸奶属于低热量、高蛋白的食物,早上空腹喝酸奶属于一种浪费,最好是在提供充足的碳水化合物,保证足够热量的情况下,再补充酸奶。

可以放在两餐之间、晚上睡觉前喝酸奶,这样不但利于蛋白的吸收,还有助于消化功能。所以建议餐后或者是两餐之间的加餐,这样比较好,不建议空腹喝酸奶。
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我是幺妹DF
高能答主

2022-03-21 · 认真答题,希望能帮到你
知道大有可为答主
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不少朋友在平时,进行选择的时候,往往会在酸奶和牛奶中纠结,不知道该选哪个好。其实大家可以根据自己的情况来进行选择,如果你一喝牛奶就会腹泻拉肚子,说明身体存在乳糖不耐受的情况,这个时候可以选择喝酸奶。酸奶之所以有酸味,是因为它里面含有的乳酸菌,会将牛奶里的乳糖给分解掉,形成大量的乳酸,同时还可以保存牛奶里的蛋白质和钙元素。
但是目前市面上大部分酸奶,为了迎合消费者的口感,酸奶在生产制作的过程中,会添加大量的糖分,热量是比较高的。无糖的酸奶其实是比较好的选择,但是很多人可能难以接受这样的味道,因此大家可以根据自己的实际情况进行选择。

其实如果拿捏不准的话,可以将酸奶和牛奶搭配着饮用,根据中国居民膳食指南里的推荐,我国居民每天摄入体内的奶制品,含量应该在300克左右,这样更有利于身体的健康。大家可以喝一杯牛奶,再搭配一小盒酸奶,这样营养又健康。
酸奶到底应该是饭前喝,还是饭后喝?
不少朋友喜欢在饭后喝一杯酸奶,认为这样能够促进肠道蠕动,起到助消化的作用。但其实对于喝酸奶的时间没有特别的讲究,正如前文介绍的一样,空腹的状态下也是可以喝酸奶的,还能够增添人体的饱腹感,避免一餐吃的太多。
而在饭后,如果你的肚子已经吃饱了,这个时候再喝一罐酸奶,其实反而可能会加重肠胃的负担,同时酸奶里的糖分含量比较高,人体内容易热量摄入过多,造成脂肪堆积的情况出现。至于,酸奶里的乳酸杆菌是否能起到助消化的作用,学术界还存在很大的争议,因此建议大家,可以在饭前喝酸奶,或者两餐之间的时间喝酸奶,这样更有益于身体的健康。
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