想要减肥的话，有氧运动好还是无氧的好？二者有何区别？
现在社会上很多人都会通过锻炼来减肥，这是一种非常流行的减肥方式。然而，仅仅有耐心和兴趣来减肥是远远不可能的，但也要掌握锻炼技能，以便在短时间内消耗身体的脂肪，达到减肥的效果。因为在有氧运动中，身体的肌肉需要更多的氧气，身体的血液循环加剧，呼吸也会加剧，如果长时间运动，肌肉继续收缩，肌肉中的废物将被氧气运走
有氧运动和无氧运动一样，可以培养道德和强壮。不同的是，有氧运动首先消耗脂肪，而无氧运动首先消耗体内的糖，同时，有氧运动比无氧运动消耗更多的热量。即便如此，也不能说有氧运动比无氧运动好。消除脂肪的最好方法应该是有氧运动与无氧运动相结合，如负重力量训练。此外，与有氧运动相比，力量训练可以改善体内的新陈代谢。通过力量训练，可以提高体内的新陈代谢能力，甚至有助于在休息时消耗热量。因此，无氧运动也是必不可少的。
最好的减肥方法是与有氧运动相结合。在协调有氧运动与无氧运动的投入关系时，普通减肥者可以先进行中等强度的力量运动（无氧运动），如徒手俯卧撑、引体向上（10个以上3组）；设备哑铃上肢力量和负重蹲（蹲每周两次）力量训练（10个以上3组）；15~20分钟后进行有氧运动，如长跑、骑自行车等，运动量根据自己的身体状况设置，一般不少于30分钟，游泳是最好的有氧运动，但不应立即进行冷水，这应该注意。力量运动应在第二天进行，有氧运动可以每天进行，以确保减肥的效率。
减肥应该是有氧运动，或者无氧运动，这可以根据自己的要求或自己的喜好设置相应的训练，无论是有氧运动还是无氧运动，那么脂肪肯定可以减少。这取决于你是否能坚持很长一段时间，如果我们能选择有氧运动，可以选择有氧运动，也就是说，我们可以选择短期的快速减肥，如果我们可以选择无氧运动。但无论你选择什么样的训练，只要你坚持选择哪种训练很长一段时间，都会让你过上非常健康的生活，但如果你需要体型，我们必须穿插力量训练，这将对我们的体型有很大的帮助。
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
两者最根本的区别在于，有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢，前者运动能量来源于体内蛋白质、淀粉等，而后者主要由糖分提供，有氧运动时一般最大心率在60%~80%之间，
