哺乳期的妇女应当如何补充营养？在饮食方面有什么禁忌？
哺乳期的妇女应当如何补充营养？在饮食方面有什么禁忌？需要注意食物种类的选择，尽量不要偏食。主食和肉类要均衡合理。哺乳期的妈妈要多喝水，喝有营养的汤。哺乳期的妈妈应尽量少吃油腻的食物，如大葱、洋葱、大蒜、辣椒等。
饮食方面，我们需要兼顾多种营养。营养的选择真的很关键。那么如果要补充营养，还是需要注意食物种类的选择，尽量不要偏食。主食和肉类要均衡合理。为了促进乳汁的分泌，女性在哺乳期间还是需要合理安排进餐的次数。我们一般推荐一天四餐左右。饮食方面，除了注意膳食纤维的搭配，还要保证杂粮的合理选择。
补钙。在补钙方面，不仅要注意食物的营养平衡，还要学会利用饮食来吸收钙营养。比如多喝牛奶或者豆浆。合理的饮食是关键。其实一些深色蔬菜或者海鲜富含蛋白质，真的很适合我们选择。事实上，一些海鲜食品也有一些铁元素，也可以缓解缺铁性贫血的问题。牛奶90%是由水组成的，所以哺乳期的妈妈要多喝水，喝有营养的汤。鱼、肉、蛋中所含的蛋白质，水果、蔬菜中所含的维生素、矿物质，会使母乳营养丰富。
哺乳期的妈妈应尽量少吃油腻的食物，如大葱、洋葱、大蒜、辣椒等。它们会因为消化不完全而进入奶中，婴儿可能不喜欢这些味道。另外，哺乳期的妈妈过多食用橘子、李子、桃子，容易引起宝宝腹泻，所以这些水果要少吃。必须注意的是，母乳喂养期间，妈妈不要随便吃药。抗生素、磺胺类、止痛剂、安眠药等。都会通过乳汁影响婴儿。如果母亲长期服用四环素，会使宝宝以后长出黄牙。
哺乳期女性最担心的就是回奶问题。回奶问题会导致母乳分泌过少，直接影响宝宝的饮食。也有许多食物在生命中回奶。比如一些生冷的食物可能会导致回奶。或者苦瓜或者竹笋都不适合哺乳期的女性。肉类中，猪心或鱿鱼也属于寒性食物，要适量食用。水果方面，孕妇需要慎重选择。孕妇尽量不要吃西瓜和柑橘。对于体质较弱的人来说，控制水果的食用更为重要。
