Question

控制不住自己情绪老生气怎么办

Answer 1

如果经常控制不住自己的情绪，经常生气，可以考虑以下方法来帮助您更好地处理情绪和控制怒气：

• 深呼吸和冷静： 当情绪开始激动时，试着深呼吸几次，让自己冷静下来。深呼吸可以缓解紧张情绪，使您能够更好地应对情况。

• 识别情绪的触发因素： 尝试识别导致您生气的触发因素。了解这些因素可以帮助您更好地应对和处理情绪。

• 寻找情绪宣泄方式： 找到合适的情绪宣泄方式，例如运动、写日记、绘画、冥想或与亲友沟通。这些方法可以帮助您将情绪表达出来，而不是压抑在心里。

• 设定目标： 为自己设定目标，希望在未来的时间里更好地控制情绪。慢慢改变需要时间和耐心，但是坚持下去会有所改善。

• 改变思维方式： 有时情绪的控制与我们对事情的看法和思维方式有关。尝试寻找积极的解释和视角，放宽对事情的要求，避免过度执着。

• 设定限制： 如果您发现某些情况容易激发您的情绪，尝试设定一些限制，避免陷入不必要的冲突。

• 寻求支持： 与亲友或心理咨询师交流，寻求情绪支持和建议。他人的理解和支持可以帮助您更好地处理情绪。

• 寻求专业帮助： 如果您觉得情绪控制困难且影响日常生活，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗，专业咨询师可以帮助您深入了解情绪问题的根源，并提供更为个性化的帮助和建议。

请记住，情绪管理是一个持续的过程，不要对自己过于苛求。每一次成功地控制情绪，都是向更好的自己迈进一步。要相信自己能够做到，积极地寻求改变，会有助于您成为更冷静和成熟的个体。

Answer 2

控制不住自己情绪老生气怎么办

　　但凡是个敏感的成人，生来就有资格郁郁寡欢。下面我为大家整理了控制不住自己情绪老生气怎么办，供大家参考借鉴。

　　第一闭嘴。如果很想发脾气的时候千万不要说太多话，尤其当你身边有你最亲的人的时候，否则你说出来的话会伤害到别人的。因为现在的你情绪很丧，你说的话很多都是一时激动说出口的，并不能代表你内心真正的想法。

　　第二找个安静的角落自己冷静一下。情绪不稳定的时候，你可以找一个单独的房间，自己冷静一下，可以什么都不想就安静的'坐在或者躺在一个安静的地休息一会，或者睡一觉，毕竟没有什么不是睡一觉解决不了的，这样会平复你的心情。

　　第三你可以吃点甜食。控制不住情绪的时候，你可以吃点棉花糖或者去小甜点，因为甜的食物可以让人开心，可以缓解你不开心的小情绪。

　　第四可以自己读读书。有时候读书可能是你在读别人的故事的同时，能学会换位思考，如果自己处于那种情况，是否会像他那样沉着冷静的处理事情，而不是通过发脾气来解决问题呢？读别人的故事的同时也会升华自己。

　　第五可以出门听听歌，散步。放松一下自己也可以降低负面情绪的爆发率。

　　第六如果很想找人倾诉，可以找好朋友适当的谈谈心。对了，千万不要在你朋友面前抱怨太多，适当的陈述一下事情的经过，毕竟当局者迷旁观者清，听听朋友怎么说，再聊聊开心的事情，之前的那件不开心的事情也就过去了。 ;