Question

经常失眠，半夜醒来，难以入睡，该如何提高自己的睡眠质量？

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Answer 1

可以在睡前服用一杯热牛奶，切记不可以在上床之后玩手机或者看电视，让大脑皮层不要再有兴奋，这样睡眠质量就可以得到有效提高

Answer 2

晚上少看一些刺激类型的电视剧什么的，你可以，你可以早睡早起，养成一个良好的生活习惯和一个良好的生物钟，这样就不会半夜醒来，能提高自己的睡眠质量

Answer 3

第一你可以在睡前服用少量的安眠药可以助睡眠，第二呢，你可以在你睡前喝一杯牛奶，也可以助睡眠，第三呢在睡前不要想事情。

Answer 4

1. 睡前饮用一杯温热的牛奶为了能够有效提升自己的睡眠质量，人们应该坚持在睡前饮用一杯温热的纯牛奶。因为牛奶中所含有的一些物质，具有镇静催眠的功效，可以
2. 睡前泡脚睡觉前泡脚这种行为对身体是有很

Answer 5

白天多做点运动，让自己累一点，晚上睡觉之前喝一杯牛奶，在泡泡脚会有助睡眠的效果，如果还是睡不着，建议去医院看看神经科。