经常失眠，半夜醒来，难以入睡，该如何提高自己的睡眠质量？
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经常失眠，半夜醒来难以入睡，可以通过白天锻炼，然后来提高自己的睡眠质量，或者是可以睡前一小时喝一杯牛奶来提高夜间的睡眠。
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长期失眠、无法入睡的人群,首先要消除失眠带来的恐惧,要养成良好的作息习惯,尽量在睡觉前不要喝酒,晚上不要饮茶、喝含咖啡因的饮料.日间可以多做体育活动。
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睡觉之前泡泡脚，揉揉脚底板，捶捶腿肚子，听听轻音乐，躺床上闭着眼睛，不要玩手机吃个睡吧睡眠软糖辅助下睡眠
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我建议您平时多运动一下，运动之后身体会进入疲惫状态，我有时也会失眠，最近睡前开始做瑜伽，睡眠质量有很大提高，可以尝试一下。
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应该注意定时作息，不要熬夜、赖床，午休时间不宜过长。尽量避免抽烟、喝酒等不良习惯。可适当进行运动，例如跑步、瑜伽、打太极等，但不要过度或剧烈运动
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