Question

经常失眠，半夜醒来，难以入睡，该如何提高自己的睡眠质量？

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Answer 1

如果是身体原因可以到医院就诊，让医生开点助睡眠的药物，自己晚上睡觉前可以泡泡脚，听听舒缓的音乐，这样也有助睡眠

Answer 2

主要还是心里压力太大，想的太多。在睡觉之前一定要多做运动，要喝牛奶，吃香蕉，把窗帘拉住，可以戴上耳塞，戴上眼罩，不要想太多的事情。

Answer 3

早睡早起养成良作息规律，不要想太多，不要自己太大压力，多喝牛奶，多泡脚。

Answer 4

经常失眠，半夜醒来的人。晚上睡前一定不要喝水。在睡觉之前可以打坐十几分钟。这样有助于你的睡眠质量。

Answer 5

找一个舒适的地方，闭上眼睛，想象自己身处放松的场景中。可以想象自己正坐在码头边、沙滩上、后院的吊床上，或在一个温和的冬日出门散步。