经常失眠，半夜醒来，难以入睡，该如何提高自己的睡眠质量？
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早睡早起养成良作息规律，不要想太多，不要自己太大压力，多喝牛奶，多泡脚。
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白天不要午睡要运动多运动，不要想太多，身边睡觉环境一定要好。
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早睡早起要养成良好作息，不要想太多事情，不要给自己特别大的压力，多喝牛奶，多泡脚。
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、环境影响：如果睡眠环境过于嘈杂，在半夜被吵醒之后容易睡不着，需要改善睡眠环境，保持睡眠环境的安静和舒适。
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想要提高自己的睡眠质量，就别想太多，白天也可以多工作一些，自己累了自然就睡得香了
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