Question

经常失眠，半夜醒来，难以入睡，该如何提高自己的睡眠质量？

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Answer 1

要想让身体健康，除了合理的饮食外，规律的作息，良好的睡眠也是至关重要的因素。只有睡眠质量得到保证，精神状态才会好

Answer 2

这种情况如果得不到缓解的话，就会进入恶性循环，可能会患抑郁症、焦虑症。可能是内分泌失调，人在睡觉的时候会分泌褪黑素，褪黑素能够刺激大脑帮助入眠。

Answer 3

干净的床上裸睡，释放压力 调节激素

Answer 4

可以喝一杯牛奶，好入睡，你们可以。，试一下，这个方法行不行。

Answer 5

提高睡眠质量，要想让身体健康，除了合理的饮食外，规律的作息，建议试试。