Question

经常失眠，半夜醒来，难以入睡，该如何提高自己的睡眠质量？

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Answer 1

您好经常失眠。半夜醒来就睡不着。
提高睡眠质量的话，，你买些牛奶在家，晚上睡前喝杯牛奶。一定要记得睡前用热水泡脚，可以循环血液。
睡觉前尽量减少玩手机，因为你手机玩的太嗨了的话，大脑运作停不下来，很兴奋就很难导致睡。

Answer 2

你好，经常失眠的话，我们可以平时多锻炼一下,跑跑步，然后睡觉之前可以泡一下脚,可以喝一杯热牛奶，这样的话都是有助于睡眠的。

Answer 3

其实可以白天多做点运动，让自己感觉累一点，晚上睡觉之前喝一杯牛奶，在泡泡脚会有助睡眠的效果也可以所一些助眠的音乐来提高自己的睡眠质量

Answer 4

你可能是压力太大了，想的事情特别多，然后你就会失眠，你可以每天多做运动，然后不要想一些烦心事，快快乐乐的过好每一天，然后多吃一些有营养的东西，你的睡眠质量就会慢慢的提高的

Answer 5

如果想提高自己的睡眠质量，一是多运动，第二是你如果不要六七点钟就睡，一定要多听一会儿，到困的时候实在困的时候然后再去睡觉，但是在晚上12点到凌晨3点之间必须是睡眠这这个睡眠时间，如果在这个睡眠时间可以入睡的话，身体是完全可以接受的。