Question

跑步45分钟再跳绳20分钟，这样子有减肥的效果吗？

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Answer 1

这样的运动量已经足够了，所以每周运动3~5次就差不多了，不需要过度，而且这样的运动量也不好天天坚持下去，中途不能坚持下去反而会让之前的努力都白费。另外，减肥主要还是靠饮食，而不是过度的运动，运动可以帮助我们燃烧更多的热量，但是很多游戏让人极度饥饿，忍不住食欲大开更容易暴饮暴食，运动，然而用掉的热量是非常有限的，比如在跑步机上速跑45分钟左右可以消耗300多卡路里，你感觉自己汗如雨下，热量耗尽。你不能请自己吃牛排和披萨，但这和一个小草莓圣代的热量差不多。没有人会为了每天吃一个冰淇淋而跑上一个小时。

大多数人在运动方式减肥期间首选的是跑步，无论是微胖人群还是真正的鲸鱼，减肥的第一项运动无一例外都必须是跑步，跑步确实能带来不错的减重效果，比如瘦下来，腰腹部傲人的肉肉削减等等，让我们看起来不再那么胖。然而，有多少人能够每天跑步超过一个小时？

虽然跑步可以达到减重的效果，但是想要达到燃烧体内脂肪的状态就要跑30分钟以上才能达到，而对于没有运动量，或者体质较差的人来说，这很难坚持30分钟以上，想要通过跑步来减肥，可能就比较困难了。

但是，这并不意味着你不能通过运动减肥，因为体质和心肺功能都能通过运动得到改善，减肥期间更建议你跳绳减肥，而不是跑步减肥。而且跳绳的过程虽然也很累，但时间短，效率高。为什么越来越多的人在减肥的时候跳绳而不是跑步？跳绳燃烧脂肪的速度比跑步快得多，一直有这样一种说法，坚持连续跳绳20分钟相当于跑步45分钟的燃脂效果，这样的理论从侧面也说明了跳绳燃脂效率非常好。

Answer 2

有减肥的效果,因为跳绳本身是热量消耗比较多的运动项目,每天坚持20分钟,能量消耗是根据每个病、每个个体体重的多少来决定的,比方胖人跳绳能量消耗多,相对体重偏瘦的人跳上能量消耗低,就是说跳绳是能够消耗人体的能量。

Answer 3

这样子当然是有减肥的效果的，跑步45分钟可以让身体燃烧300卡的卡路里，跳出20分钟也可以让腹部脂肪消失。

Answer 4

我觉得这样子是有减肥的效果的，但是你要注意跑步之后一定要先拉伸。然后再去跳绳，这样才是有效果的。

Answer 5

时间长的话会有减肥效果的，但是需要注意跳绳的力度，终于跳绳的姿势，避免自己受到伤害。