Question

每天举哑铃多久合适？

Answer 1

一般的健身器材20分钟就可以了，具体的情况要根据自己身体状况来看，如果锻炼时间太久害怕肌肉拉伤。

Answer 2

对于哑铃练习，建议每天使用4种不同的姿势*4组/类型*12-15组/组。根据自己的情况逐渐增加哑铃的重量，不要长时间练习相同重量的哑铃。如果你长时间做同样强度的运动，肌肉将适应这种强度，这将是无效的。

Answer 3

使用哑铃练习，建议每天使用4种不同的姿势*4组/类型*12-15组/组。根据自己的情况逐渐增加哑铃的重量。不要长时间练习相同重量的哑铃。如果你长时间做同样强度的运动，肌肉会适应这样的强度，这将是无效的。

Answer 4

使用哑铃练习，建议每天不同的4种不同的姿势*4组/种*12-15个/组。根据自身的状况，逐渐增加哑铃的重量，不可长期练习同一重量的哑铃。长期做相同强度的练习，肌肉会适应这样的一个强度，则会无效。

Answer 5

使用哑铃练习，建议每天不同的4种不同的姿势*4组/种*12-15个/组。根据自身的状况，逐渐增加哑铃的重量，不可长期练习同一重量的哑铃。长期做相同强度的练习，肌肉会适应这样的一个强度，则会无效。