太在意别人的看法，怎么办
1个回答
展开全部
文/韩大爷的杂货铺
1.
最近有位读者提了个很有普遍性的问题。
她说她过得蛮焦虑，且这种焦虑呢有非常具体的原因。
一是自己总活在未来，二是自己总活在过去。
总活在过去指的是：她常常会反复想着自己曾经做过的那些错事，或是给他人留下的不好的印象，总之就是自己觉得“不堪”的一面吧，这些影像常在自己脑子里过电影。
总活在未来指的是：她特别怕自己将来的发展达不到预期，主要还是他人的预期，经常会担心如果达不到会怎么样的问题。
既总活在未来，又总活在过去，那自然就没力气活在当下咯。
所以她诉苦道：我现在每天都只能看到自己的问题，觉着自己是个自卑又自恋的结合体，敏感脆弱，诚惶诚恐，干什么都静不下心。
归根结底，就是在于太在乎他人的看法与评价了。
人都差不多，依我的直觉，相信不少读者也曾因为上述问题活得不开心，就连我自己，也一度受困于此，所以这是个普遍性的问题。
按照老规矩：具备普遍性特点的问题我们就不用把它当成什么了不得的“问题”，它就是普普通通的“人性”。
人性难言善恶优劣，但凡涉及，均有存在的必要，只不过控制好度就可以。
那么接下来的文字，主要任务就是帮大伙破执，在人性对面的方向上帮读者朋友们施加点力。
2.
太在乎别人的看法，如果我们非说它是种“病”。那么这种病的病根之一就是：自我聚焦过重。
心理学在这方面有个很好玩的理论，叫：被洞悉错觉。
说白了就是一个美丽的误会：你总觉得你在他人那里是放大状态的，是趋近于透明的，是相当重要的，你举手投足之间都有三万多观众举着显微镜在看你，别人轻易就能秒懂你的心意。
而且不光你这样，大家都这样。为啥，因为人都习惯以自我为中心嘛。
结果这世界到处都是浓墨重彩的自我，于是太在意别人看法就具备了普遍性。
然而真相就令人哭笑不得啦，你想也知道嘛，既然人人都以自我为中心，别的“戏”里的“主角”，哪里有功夫看你。
相反，人家没准正担心着作为他那场戏里观众的你，正怎么瞧着他自个呢。
研究人员还专门做过一个实验：让一群自己觉得自己很紧张，或是穿着有点别扭，或是身体哪个部位不太自在的人，登台演讲。演讲过后问一下观众：大伙看出他哪儿有问题没？
大半的观众都直言：没毛病……
当真没毛病否？当然不是，只不过，你对自己的状况是了如指掌，但他人未必就能看得分明。
况且，第一排的先生们正思考今天领带的颜色对不对，第二排的太太们正考虑自己的晚礼服是不是有点紧，人家哪有闲心注意你的事情。
3.
按照对治的逻辑，那就是说想让自己别太在意他人的看法，就时常提醒自己：其实并没有那么多人在看我？
这倒是个策略，但治标不治本。我们上文提到：根本原因是你自我聚焦过重。所以最稳妥的是从根本上解决问题。
自我聚焦过重，是什么意思？
想象一下，当你被命令从舞台的这头走到那头，手中什么都不拿，光走。台下有一堆人看着你，你自在吗？当然不，你注意力力全在自己身体上：哎呀我步伐是否矫健啊？我是脚跟先落地吗？
这种状态下你不自我聚焦过重都不行，因为舞台上除了你没别的东西。
自我聚焦过重的天敌是自我扩大化。
再想象一下，如果你接到的命令是：请把一颗核弹从舞台这头送到舞台那头去，且该核弹异常敏感，你千万小心。
这种状态下你哪会顾及自己的仪态姿势啊，当然是甭管自己怎么样，把事搞漂亮就行。而且他人对你的聚焦也扩散了，哪怕你用最丑的姿态顺利完成了危险人物，旁观者也会对你竖大拇指，说最帅的就是你。
你看，你活生生把帅的定义从狭义延展成了广义。
所以想让自己别太在意他人的看法，一条必经之路是将自我扩大化。让现在的你自己仅仅作为更大自我的一部分，去做一些事，去展现自己的价值，让事情成为你的作品，成为你自我的延伸，进而构建起一个巨大的自我。
不知你发现没有：人总会随着年龄的增长自然而然地自信起来，原因就是经历得多了，本事也有了，也具备实现自我价值的依托了，“自己”变大了，就再也顾不上原来的那个颤颤巍巍，风声鹤唳的“小自己”。
4.
以上聊的都是如何摆脱“总活在过去”的事情。
接下来再说说由于过度在乎他人看法，导致自己总活在未来怎么办的问题。
你每天都各种担心：担心自己混的不好，亲人乡里怎么看我呀，会不会失望呀。如果自己终局是平凡，将来会不会朋友瞧不起。
谁知道呢，也许不会？嗨，就往坏了想，就算会吧。
这种状况怎么办？我想给大家分享一句小孩子都知道的废话，那就是：你要记住，人，是会死的。
不是说评价你的那些人会死光，而是说我们自己，我们最终都会挂掉的。
别觉得这话水，依我看啊，这是每个成年人最应当掌握，且需要时常提醒自己的无上真理。
这话强就强在虽然简单的要命，但如果我不特地说一下，你都想不起来。谁在看这篇文章之前会跟自己说：你是会死掉的呀？
但读完这篇文字后，你有必要把它当做你的座右铭之一。
一想起自己终归会死的，而且就是万把来天以后，很多执念就都破掉了。
什么魑魅魍魉灯红酒绿刀光剑影牛马猪驴，历史上比你在生活各个侧面突进或萎缩的人多了去了，而今安在哉？
什么？这事很遥远？请听题：一个月之前是什么概念？答：仿佛就在昨天。就此可以估摸一下，大结局离你有多近。
所以聪明的你告诉我：嘲笑吹捧都是个甚么东西？面子里子各值几两几斤？
况且这条路上若真是如此热闹也就罢了，真相是：这条路上从头到尾，只有你自己，真正意义上一直陪着你的，也就你自己。我们都不知道明天会发生什么，唯一确定的是：我们都会怀揣着或大或小的孤独，渐渐老去。
所以你可以要求你自己，但千万别太难为它。你的时间储蓄卡余额不多，且无法充值续费，少年啊，请洒脱，请当心，请放下，请放心。
5.
关于解决太在意别人看法的问题，我们只给了两条建议。
细心的读者会发现：第一条自我扩大化，提醒的是空间。第二条站在死亡的角度看问题，提醒的是时间。
空间层面上：请把目光从躯体上移开，让多种事物成为你的延伸，你的作品，如此才能走向更加开阔的天地。
时间层面上：哆哆赶路的同时别忘记抬头看路。君莫言：未知生，焉知死？君不知：不能好好正视死去，便无法好好看待活着的问题。
最后附赠一点：如果真的畏惧某人或某些人怎么评价你，怕得不行。那不妨来个”崩溃疗法“，打马上前，找他或他们谈心，保持坦诚，直言你的烦恼、恐惧、心有余、力不及。
没准你会听到另外两种声音：一是”嗯？你挺好的啊，我没那么看你或要求你。“二是”谁在说话？没听清。“
End.
1.
最近有位读者提了个很有普遍性的问题。
她说她过得蛮焦虑，且这种焦虑呢有非常具体的原因。
一是自己总活在未来，二是自己总活在过去。
总活在过去指的是：她常常会反复想着自己曾经做过的那些错事，或是给他人留下的不好的印象，总之就是自己觉得“不堪”的一面吧，这些影像常在自己脑子里过电影。
总活在未来指的是：她特别怕自己将来的发展达不到预期，主要还是他人的预期，经常会担心如果达不到会怎么样的问题。
既总活在未来，又总活在过去，那自然就没力气活在当下咯。
所以她诉苦道：我现在每天都只能看到自己的问题，觉着自己是个自卑又自恋的结合体，敏感脆弱，诚惶诚恐，干什么都静不下心。
归根结底，就是在于太在乎他人的看法与评价了。
人都差不多，依我的直觉，相信不少读者也曾因为上述问题活得不开心，就连我自己，也一度受困于此，所以这是个普遍性的问题。
按照老规矩：具备普遍性特点的问题我们就不用把它当成什么了不得的“问题”，它就是普普通通的“人性”。
人性难言善恶优劣，但凡涉及，均有存在的必要，只不过控制好度就可以。
那么接下来的文字，主要任务就是帮大伙破执，在人性对面的方向上帮读者朋友们施加点力。
2.
太在乎别人的看法，如果我们非说它是种“病”。那么这种病的病根之一就是：自我聚焦过重。
心理学在这方面有个很好玩的理论，叫：被洞悉错觉。
说白了就是一个美丽的误会：你总觉得你在他人那里是放大状态的，是趋近于透明的，是相当重要的，你举手投足之间都有三万多观众举着显微镜在看你，别人轻易就能秒懂你的心意。
而且不光你这样，大家都这样。为啥，因为人都习惯以自我为中心嘛。
结果这世界到处都是浓墨重彩的自我，于是太在意别人看法就具备了普遍性。
然而真相就令人哭笑不得啦，你想也知道嘛，既然人人都以自我为中心，别的“戏”里的“主角”，哪里有功夫看你。
相反，人家没准正担心着作为他那场戏里观众的你，正怎么瞧着他自个呢。
研究人员还专门做过一个实验：让一群自己觉得自己很紧张，或是穿着有点别扭，或是身体哪个部位不太自在的人，登台演讲。演讲过后问一下观众：大伙看出他哪儿有问题没？
大半的观众都直言：没毛病……
当真没毛病否？当然不是，只不过，你对自己的状况是了如指掌，但他人未必就能看得分明。
况且，第一排的先生们正思考今天领带的颜色对不对，第二排的太太们正考虑自己的晚礼服是不是有点紧，人家哪有闲心注意你的事情。
3.
按照对治的逻辑，那就是说想让自己别太在意他人的看法，就时常提醒自己：其实并没有那么多人在看我？
这倒是个策略，但治标不治本。我们上文提到：根本原因是你自我聚焦过重。所以最稳妥的是从根本上解决问题。
自我聚焦过重，是什么意思？
想象一下，当你被命令从舞台的这头走到那头，手中什么都不拿，光走。台下有一堆人看着你，你自在吗？当然不，你注意力力全在自己身体上：哎呀我步伐是否矫健啊？我是脚跟先落地吗？
这种状态下你不自我聚焦过重都不行，因为舞台上除了你没别的东西。
自我聚焦过重的天敌是自我扩大化。
再想象一下，如果你接到的命令是：请把一颗核弹从舞台这头送到舞台那头去，且该核弹异常敏感，你千万小心。
这种状态下你哪会顾及自己的仪态姿势啊，当然是甭管自己怎么样，把事搞漂亮就行。而且他人对你的聚焦也扩散了，哪怕你用最丑的姿态顺利完成了危险人物，旁观者也会对你竖大拇指，说最帅的就是你。
你看，你活生生把帅的定义从狭义延展成了广义。
所以想让自己别太在意他人的看法，一条必经之路是将自我扩大化。让现在的你自己仅仅作为更大自我的一部分，去做一些事，去展现自己的价值，让事情成为你的作品，成为你自我的延伸，进而构建起一个巨大的自我。
不知你发现没有：人总会随着年龄的增长自然而然地自信起来，原因就是经历得多了，本事也有了，也具备实现自我价值的依托了，“自己”变大了，就再也顾不上原来的那个颤颤巍巍，风声鹤唳的“小自己”。
4.
以上聊的都是如何摆脱“总活在过去”的事情。
接下来再说说由于过度在乎他人看法，导致自己总活在未来怎么办的问题。
你每天都各种担心：担心自己混的不好，亲人乡里怎么看我呀，会不会失望呀。如果自己终局是平凡，将来会不会朋友瞧不起。
谁知道呢，也许不会？嗨，就往坏了想，就算会吧。
这种状况怎么办？我想给大家分享一句小孩子都知道的废话，那就是：你要记住，人，是会死的。
不是说评价你的那些人会死光，而是说我们自己，我们最终都会挂掉的。
别觉得这话水，依我看啊，这是每个成年人最应当掌握，且需要时常提醒自己的无上真理。
这话强就强在虽然简单的要命，但如果我不特地说一下，你都想不起来。谁在看这篇文章之前会跟自己说：你是会死掉的呀？
但读完这篇文字后，你有必要把它当做你的座右铭之一。
一想起自己终归会死的，而且就是万把来天以后，很多执念就都破掉了。
什么魑魅魍魉灯红酒绿刀光剑影牛马猪驴，历史上比你在生活各个侧面突进或萎缩的人多了去了，而今安在哉？
什么？这事很遥远？请听题：一个月之前是什么概念？答：仿佛就在昨天。就此可以估摸一下，大结局离你有多近。
所以聪明的你告诉我：嘲笑吹捧都是个甚么东西？面子里子各值几两几斤？
况且这条路上若真是如此热闹也就罢了，真相是：这条路上从头到尾，只有你自己，真正意义上一直陪着你的，也就你自己。我们都不知道明天会发生什么，唯一确定的是：我们都会怀揣着或大或小的孤独，渐渐老去。
所以你可以要求你自己，但千万别太难为它。你的时间储蓄卡余额不多，且无法充值续费，少年啊，请洒脱，请当心，请放下，请放心。
5.
关于解决太在意别人看法的问题，我们只给了两条建议。
细心的读者会发现：第一条自我扩大化，提醒的是空间。第二条站在死亡的角度看问题，提醒的是时间。
空间层面上：请把目光从躯体上移开，让多种事物成为你的延伸，你的作品，如此才能走向更加开阔的天地。
时间层面上：哆哆赶路的同时别忘记抬头看路。君莫言：未知生，焉知死？君不知：不能好好正视死去，便无法好好看待活着的问题。
最后附赠一点：如果真的畏惧某人或某些人怎么评价你，怕得不行。那不妨来个”崩溃疗法“，打马上前，找他或他们谈心，保持坦诚，直言你的烦恼、恐惧、心有余、力不及。
没准你会听到另外两种声音：一是”嗯？你挺好的啊，我没那么看你或要求你。“二是”谁在说话？没听清。“
End.
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
