Question

初学游泳的基本动作

Answer 1

1、憋气练习：这个练习和在家里在水盆里的练习一样，憋气的同时要把眼睛睁开。这回几个小朋友可以在一起比一比，看谁憋气的时间长。不过要记住：浮出水面以前，先要把眼睛闭上，免得水进到眼睛里难受。

2、换气练习：用嘴猛吸一口气，把头埋进水里，用鼻子慢慢把气吐出来。气快要吐尽时，抬起头，把剩下的气吐出去。然后再重新吸气。

3、漂浮练习：用嘴猛吸一口气，把头埋进水里，两腿卷起，双手抱住膝盖，让身体缩成球形，全身放松，不要紧张。这时身体就会慢慢地漂浮起来。

4、打腿练习：两臂伸直，两手攥住游泳池边。两腿伸直，上下轮流打水。做这个练习时，膝盖不能弯曲，下巴和肩膀不能露出水面，脚要向后伸直。刚开始时，大腿的速度可慢些，但幅度要足够大，熟练后可以逐渐加快大腿的速度。

5、蹬腿前进：背向游泳池边，双手向前伸出，两臂伸直。用一只脚用力蹬池壁，让身体向前滑行，全身肌肉放松，一直到自然停下来为止。换气时，两手向下划水，腿向胸部收拢，让身体立起来换气。然后走回来，在重新开始。

Answer 2

游泳初学者所学的都是蛙泳，蛙泳的基本动作如下：
1、两腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。
2、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分。练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。
3、以虎口握住练习者两脚掌内侧，协助做收腿动作。
4、水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习。翻、蹬夹腿的练习。
5、吸气后上体前倾、手伸直做划水练习，宜注意划臂与呼吸之间的节奏配合。
6、当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气同时准备抬头。
7、划水结束时头已抬出水面张嘴吸气(此瞬间胸内空气需已全部用力吐尽)，两手在颚下掌心斜相对，接续五、的动作。