Question

人到中年后骨质疏松，该如何进行补钙？

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Answer 1

引言：人到中年会出现骨质疏松，那么这个时候中年人平时一定要补充橡销足够的营亏梁养，因为补充足够的营养对于预防骨质疏松是有非常大的帮助，平时应该保证充足钙元素和维生素D的摄入，因为钙元素和维生素D都是会影响到骨骼营养的，对于缓解骨质疏松疾病都是有非常大的作用。平时也可以进行适当的运动，进行体育锻炼是能够提高灵敏度和平衡能力，还能够促进骨骼的坚固，有利于骨量的维持。对于中老年人平时也可以适当的去吃一些含钙的钙片来进行补钙，不过就需要在医生的指导下，去补充钙元素。日常中年人还可以多晒晒太阳，晒太阳的话是能够促进维生素D的消化和吸收，帮助维护骨骼的坚韧程度。

导致骨质疏松的原因

对于女性来说，尤其是到了更年期之后，身体雌激素会下降，这个时候骨头钙元素流失会比较大销如运，所以就很容易出现骨质疏松，再加上男性到了一定年纪之后也会出现骨质疏松，除此之外还有一些患有慢性疾病的患者也可能会出现骨质疏松，比如消化系统疾病，血液病，糖尿病等，这也是因为疾病本身患有一阵的炎症，还有长期服药所导致的，再加上平时缺少运动或者总是喜欢吸烟喝酒或过量的咖啡或者浓茶，也会导致骨质疏松。

限制糖的摄入

很多人有吃糖的习惯或者饭量也是比较大，但是到了周年之后一定要进行控制的，因为摄入糖分过多的话是很有可能会引起肥胖的，而且再加上在中年之后胰腺功能减退，这个时候会加重胰脏的负担，从而引发糖尿病，平时补充适量的碳水化合物之外，应该多吃一些富含纤维素的蔬菜水果，促进肠胃蠕动。

最后平时一定要做好体检，这样能够及时的发现身体上的一些异样情况，比如骨质疏松问题，这样才能够提前做好预防。

Answer 2

吃钙片，1、天然钙中的碳好备哪酸钙在胃酸中容易溶解，可以友码很好的被肠道吸收，代表药如龙骨粉。
2、人工钙制剂中的螯合型，吸收后缓慢释放钙离子，苯类钙制剂维D钙，葡萄糖酸钙等，价格相对高些。无论哪类钙剂，都需滚世要应用维生素D制剂来帮助吸收，并为机体所利用。

Answer 3

可以用牛肉，鸡肉，鱼肉，羊肉，生菜，芹菜和西红吵散柿来补钙。因为这些食物的营养价罩腔值是很高的，而且也可以增强我物碰衫们的抵抗力，并且这些食物也有补钙的功效，所以我们一定要注意这方面的问题。

Answer 4

可以吃一些钙片，生活中应该多做一些运动保持歼吵森好的心情就碰键可氏亩以得到好的补钙，也可以多吃一些鸡蛋，多喝一些牛奶。

Answer 5

多晒太阳，搭配钙片一起吃，多补充维生素D