肠胃不好有没有什么可以改善的方法?

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kdhvej
2021-12-22 · 超过40用户采纳过TA的回答
知道答主
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肠胃功能降低身体健康会受到影响,因为三餐规律饮食,食物摄入之后想要让里面的营养物质被人体获取,应该让消化系统功能正常,而那些肠胃变弱的人容易胀气,消化不良,甚至会有腹泻,食欲不振的情况出现。

因此,要通过合理的方式来应对,三餐规律饮食获取营养,还要采取其他的调理措施,只有肠胃保持健康,生命活动才可以维持。要提高肠胃功能,哪些好的方法可以采取呢?

1、选择清淡食物提供营养

为了让肠胃功能提高,在调理身体的过程中应该选择有保养肠胃效果的食物来提供营养。部分食物清淡,营养价值高,对肠胃黏膜有保护作用,例如比较熟悉的山药、猴头菇、小米、酸奶,这些类型的食物可以适当摄入。

相比其他刺激性大的食物来说,可以减轻肠胃压力,避免受到刺激而发生炎症或者溃疡。另外,这些食物清淡,容易消化,不会给肠胃带来负担,适合想要调理肠胃的人用来获取营养。

2、控制好食物摄入量

要让肠胃功能提高,调养身体的时候不能吃太饱,每顿饭严格限制食物的摄入量,通过这种方式可以减轻消化压力。很多人每顿饭吃得很饱,而在吃太饱的影响下肠胃消化负担重,食物在肠胃堆积时间长,更容易产生气体,摄入之后会有不适感,有时明显胀气,这些都是身体不健康的表现。

想要调理好肠胃,得让其功能提高,每顿饭摄入食物的量控制好,吃到七八分饱,这样既有营养物质来满足身体需求,又可以压力减轻,让消化系统功能保持正常。

3、不要乱用药

三餐规律饮食对肠胃功能下降表现有改善作用,除了这一点还应该避免乱用药。因为很多人肠胃功能下降和乱用药有关,部分药物对肠胃功能不利,容易损伤肠胃黏膜,已经有不良症状出现,用药得谨慎,最好咨询医生意见。

通过合理用药来改善病情,平时不要自行判断疾病,自行用药。很多人没有注意这一点,感觉到不舒服就自行用药,而在药物副作用的影响下肠胃也功能降低,对健康会造成影响。

4、适当锻炼

要让肠胃功能提高,平时应该适当锻炼。很多人肠胃变得薄弱和长时间缺乏锻炼有关,运动量过少不利于肠道蠕动,食物的消化速度缓慢,胃口也会降低。如果可以在吃完饭之后适当走动,做家务,通过这些方式让血液循环速度加快,肠胃动力也提高,身体才能保持健康。

另外,白天空闲的时间可以多做有氧运动,不仅提高心肺功能,还有控制体重,提高机体代谢能力的效果,同样可以在身体得到合理锻后增强肠胃功能,也是保养肠胃有效的方式。

众里寻ta寻不到
高能答主

2022-01-08 · 答题姿势总跟别人不同
知道顶级答主
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消化功能不好适当的吃一些苹果也非常不错,苹果里面的纤维果胶含量丰富,适当的吃一些就可以让肠胃功能得到有效调节,还可以预防便秘问题出现,把苹果煮熟以后来吃能达到止泻收敛作用。
消化功能不好吃一些木瓜也非常不错,除了可以达到美容养颜以及抵抗细菌消炎,通经活络作用以外,帮助食物消化,平肝和胃的效果也非常不错。
还可以吃一些烤馒头,能够让胃酸得到综合,这样胃黏膜就没那么容易受到刺激,对于肠胃功能不好以及有慢性浅表性胃炎的患者来说就很适合。
吃一些芋头也非常适合,芋头可以当做蔬菜来吃,也可以当做主食来吃,润肠通便的作用比较强,也可以让消化系统功能变得更好,消化不好还可以吃一些山药,能达到止咳润肺,养胃健脾作用,补充的效果也非常不错,里面含有黏性蛋白酶,能够让胃壁得到保护,避免胃肠疾病出现,而且也可以让慢性肠炎问题更快消失。
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甜宠小小白

2021-12-23 · TA获得超过968个赞
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饮食调理,患者平时保持饮食的清淡和容易消化,多吃新鲜蔬菜、水果补充维生素,适量吃鸡蛋、瘦肉补充蛋白质,保持营养均
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小龙答

2021-12-22 · 知道合伙人交通运输行家
小龙答
知道合伙人交通运输行家
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某局集团有限公司先进生产者

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你好!有的时候吃益生菌觉得还是不错的,当然可以去改善还是要运动,少喝酒对身体伤害比较大。
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星碎痕泪雨

2021-12-23 · TA获得超过1511个赞
知道大有可为答主
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如果有肠胃不好,平时应该尽量注意保养,清淡饮食,不要暴饮暴食,不要吃辛辣刺激性的食物,不要吃太油腻、不好消化的食物,不要吃生冷的瓜果之类的食物。
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