Question

晚上几点休息才不算熬夜？熬夜有什么危害？

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Answer 1

据中国睡眠研究会等机构3月18日发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，中国有3亿多人患有睡眠障碍。“超过3亿人有睡眠障碍”的话题标签也在微博上走红，提醒了与熬夜和失眠密切相关的现代人。

尽管许多人早就知道熬夜的危害，但他们每天早上仍然不睡觉。除了睡眠障碍，报复性熬夜在年轻人中更常见，他们觉得“如果早睡，我就失败了”，所以利用熬夜来缓解白天的压力，享受晚上最后一点空闲时间。随着互联网的快速发展，晚上的娱乐活动越来越多，熬夜也变得越来越普遍。

什么时候睡觉算熬夜?每个人的生物钟都不一样，熬夜没有固定的时间。科学地说，熬夜是因为你没有得到足够的睡眠。从理论上讲，睡眠时间并不重要。它是指你的睡眠时间，睡眠质量和有规律的作息时间。所以，其实只要你每天有规律的休息，足够的睡眠是不会迟到的。根据美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的数据，成年人的理想睡眠时间是7到9小时。然而，许多人选择晚睡，睡眠不足。此外，每天入睡和起床的时间都不一样，生物钟紊乱，睡眠质量无法保证。

缺乏睡眠是对健康的透支。长时间的睡眠不足会导致一系列的伤害和疾病。抑郁症。荷兰阿姆斯特丹自由大学的研究人员在《抑郁与焦虑》杂志上发现，熬夜的人比早睡早起的人更容易患抑郁和焦虑。心血管疾病。长期睡眠不足后，人体对胰岛素的敏感性会发生变化，难以维持正常的血糖水平。这会增加患心脏病、糖尿病和肥胖的风险。记忆丧失。交感神经得不到足够的休息，容易出现头痛、疲劳、记忆力下降等症状。

Answer 2

晚上在11点之前睡觉，就不算是熬夜的状态，当然最佳的睡眠时间应该是10点左右 ；会导致皮肤变差，影响视力，很容易患上心脏病，身体的各个机能都会下降，对我们的伤害是非常大的。

Answer 3

10点以前不睡觉就是要熬夜。会导致免疫力降低，也会导致身体情况，内分泌紊乱，脂肪堆积，会增加患癌的风险，肝脏受损，皮肤受损，也会导致心脏疾病，也会导致记忆力下降，肠胃功能紊乱，会得胃溃疡。

Answer 4

在晚上10点之前休息就不算是熬夜，如果熬夜的话就有可能会导致身体当中的黑色素减少，所以就容易出现贫血的情况，很有可能会导致心脏病。